Sindrom ponovnog ulaska

Patite li od “re-entry” depresije? Donosimo mali priručnik za suočavanje s povratkom s ljetovanja

Šarlota Brnčić

Foto Pexels

Foto Pexels

Mnogi osjećaju stres i brige svakodnevice, ali i nervozu te glavobolje i umor

Nakon povratka s ljetovanja mnogi se osjećaju umorno, depresivno i bolno. Osjećaju se stres i brige svakodnevice, ali i nervozu te glavobolje i umor.


Evo kako se najbolje nositi sa “sindromom ponovnog ulaska“.


Izlaz iz tog stanja mogao bi biti u tome da jedete zdravu hranu i više se hidrirate, ali i da radite stvari polako i postupno. Umjesto toga, mnogi se predaju neumjerenom jedenju, četvrtina (24%) ih spava dulje, a neki provode zadnjih nekoliko dana trošeći ono malo energije što im je ostalo.


Ali što doista učiniti kako bismo smanjili stres koji nas vraća u svakodnevicu? Evo 6 pravila koja bi nam mogla pomoći:


1. Regulirajte prehranu


Pogotovo ako ste na odmoru povećali dozu nezdrave hrane, nastavite jesti puno voća i povrća i piti puno vode.


Ponovno se pridržavajte redovitih obroka, po mogućnosti 5 dnevno. I bez alkohola.


2. Probiotici


Mogli bi biti vrlo korisni za uspostavljanje ravnoteže crijevne bakterijske flore.


3. Postupnost i smirenost 


Nema žurbe. Dobro je raditi postupno, bez pretjerivanja ili bezglavog ubacivanja u pogon, ali i posvetiti malo vremena razmišljanju i nadopuniti snagu.


4. Kretanje 


Malo tjelesne aktivnosti svaki dan će vas održati aktivnima i neće uzrokovati da odjednom prestanete uživati ​​u blagodatima godišnjeg odmora.


5. Odjeća 


Odaberite ležeran izgled kako ne biste opterećivali svoj um i tijelo, a na koje bi mogao utjecati prijelaz s neformalne odjeće na radnu ili školsku “uniformu”.


6. Bez tjeskobe 


Izbjegavajte profesionalne i privatne tjeskobne situacije te si po potrebi pomozite dobrom glazbom, aromaterapijom ili nekim drugim vidom opuštanja.