Protiv vrućine

Ovo su najbolje namirnice protiv topline: Hidratiziraju jer su bogate vodom

Šarlota Brnčić

Foto: iStock

Foto: iStock

Izbor pravilne hrane po ljeti može predstavljati važno oružje za obranu od visokih temperatura.



Kako bismo se bolje suočili s užarenom klimom najtoplijih mjeseci i ostali u formi, preporučljivo je promijeniti način prehrane i pažljivo odabrati namirnice koje svakodnevno donosimo na stol kako bismo svom tijelu osigurali pravu količinu vitamina, minerala i odgovarajuću hidrataciju.


Izbor hrane, zapravo, uvelike utječe na našu dobrobit i po ljeti može predstavljati važno oružje za obranu od vrućine i danju i noću. Osim pravila da pijete dovoljno tekućine tijekom dana, redovita konzumacija ovih namirnica pomoći će vam u borbi protiv vrućine.


Ovo su najbolje namirnice protiv topline


  1. Breskve – sadrže 85% vode i izvrstan su izvor vitamina C, željeza i kalija. Svježe, okrepljujuće i remineralizirajuće, breskve se mogu jesti same ili koristiti za pripremu smoothieja i prirodnih voćnih sokova.
  2. Tikvice – Iznenađeni ste? Ne bi trebali. Tikvice se sastoje od 95% vode i bogate su vitaminima A, C i mineralnim solima. Svestrane i ukusne, a jedan od najboljih načina za konzumaciju tikvica ljeti je u salatama s malo ulja i puno listova mente koje će pomoći probavi.
  3. Krastavac – Sastoji se od 96% vode i jedna je od “obaveznih” ljetnih namirnica na stolu. Krastavac je bogat fosforom, kalijem, kalcijem i vitaminom C te ima detoksikacijski i umirujući učinak na kožu.
  4. Lubenica -Ljetno voće par excellence, tako bogato vodom, karotenoidima i antioksidansima. Osvježavajuća i gasi žeđ, lubenica je snažan saveznik protiv vrućine, ali i protiv slobodnih radikala.
  5. Dinja – Poput lubenice, dinje se u ljetnoj sezoni često pojavljuju na našim stolovima jer se sastoje od 90% vode. Ukusna i sočna, dinja je bogata kalijem, vitaminima i mineralima, a konzumacija blagotvorno djeluje na krvožilni sustav.
  6. Celer – Konzumiran sirov, celer je vrlo prikladna namirnica u ljetnoj prehrani jer djeluje tonizirajuće i pročišćavajuće na organizam.
  7. Trešnje – S visokim unosom vitamina A, trešnje su među najprikladnijim voćem za borbu protiv vrućine.
  8. Rajčice – Osim visokog sadržaja vode, rajčica je bogata likopenom, snažnim prirodnim antioksidansom koji sprječava starenje stanica uzrokovano djelovanjem slobodnih radikala.
  9. Biljni čajevi – Da, čak i ljeti preporučljivo je piti biljne čajeve, možda mlake, pripremljene s najprikladnijim biljkama i ljekovitim biljem za suzbijanje tegoba uzrokovanih vrućinama. One koje preporučujemo temelje se na korijanderu, anisu i cvijetu naranče, izvrsno rehidriraju tijelo i osvježavaju.