Pijenje čaja može ponuditi višestruke prednosti kada je riječ o zdravlju crijeva, borbi protiv upala, pa čak i dugovječnosti. Osim toga, ovaj napitak može biti od goleme pomoći za zdravlje srca, a među svim vrstama posebno se ističe zeleni čaj.

Bogat je antioksidansima koji pomažu u smanjenju upalnih procesa, što u konačnici može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti.

Foto: iStock

Zašto zeleni čaj poboljšava zdravlje srca?

Znanstvene studije pokazale su da se konzumacija zelenog čaja može povezati s nižim razinama LDL kolesterola, smanjenim krvnim tlakom i poboljšanom funkcijom krvnih žila.

Poznato je da LDL kolesterol, koji se često naziva i lošim kolesterolom, uzrokuje nakupljanje plaka u arterijama te posljedično povećava rizik od srčanih bolesti i drugih kardiovaskularnih stanja. Redovito pijenje zelenog čaja pomaže u obuzdavanju lošeg LDL kolesterola, dok istovremeno potiče rast HDL kolesterola, poznatog kao dobri kolesterol.

Moć antioksidansa EGCG

Zeleni čaj sadrži specifičan i iznimno snažan antioksidans pod nazivom epigalokatehin galat (EGCG). Ovaj spoj aktivno pomaže u smanjenju oksidativnog stresa koji može oštetiti krvne žile i pridonijeti razvoju srčanih oboljenja. Kronična upala ima veliku ulogu u bolestima srca, a zeleni čaj posjeduje snažna protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upalnih markera u organizmu.

Oksidativni stres stvara neravnotežu u prirodnoj sposobnosti tijela da neutralizira slobodne radikale, a povećanjem unosa zelenog čaja ti se štetni spojevi lakše reguliraju, što dovodi do boljeg općeg stanja organizma.

Foto: iStock

Optimalna dnevna količina

Stručnjaci za prehranu potiču redovitu konzumaciju ovog napitka te ističu da unošenje dvije do četiri šalice zelenog čaja dnevno može donijeti značajne zdravstvene prednosti. Ispijanje nezaslađenog zelenog čaja predstavlja iznimno zdravu naviku, posebice ako on služi kao izravna zamjena za različite zaslađene i gazirane sokove.

Kada se pojavi potreba za kofeinskim napitkom, zeleni čaj može pružiti brz podizaj energije i budnosti, ali bez dodanog šećera iz kupovnih kava, šlaga i drugih umjetnih sladila. Iz tog razloga, kada se dosegne dnevni limit unosa kave, šalica zelenog čaja nameće se kao najbolja alternativa za nastavak dana.

* Ovaj članak je informativnog karaktera te nije zamjena za liječnički savjet. Prije konzumacije, obavezno se savjetujte s liječnikom/ljekarnikom.