Svake godine pojavljuju se novi fitness trendovi, no samo rijetki uspiju spojiti učinkovit trening, zabavu i druženje. Upravo zato bicikliranje, bilo na otvorenom ili u popularnim indoor cycling studijima, privlači sve veći broj rekreativaca.

Osim što pruža odličan kardiovaskularni trening, bicikliranje je aktivnost koja istovremeno jača mišiće, poboljšava kondiciju i može pomoći u značajnoj potrošnji kalorija.

FOTO: iStock

Zašto je bicikliranje toliko popularno?

Posljednjih godina sve su popularniji treninzi koji osim fizičke aktivnosti nude i osjećaj zajedništva. Grupni treninzi, zajedničke trkačke ture i cycling satovi privlače ljude koji žele ostati aktivni, ali i uživati u društvenom aspektu vježbanja.

Kod bicikliranja dodatnu motivaciju pruža osjećaj napretka. Bilo da vozite cestovni bicikl, sudjelujete na grupnom treningu ili koristite sobni bicikl, lako je pratiti vlastiti razvoj i postavljati nove ciljeve.

Aktivira cijelo tijelo

Iako mnogi smatraju da bicikliranje prvenstveno jača noge, tijekom vožnje aktivan je velik dio tijela.

Najviše rade mišići natkoljenica, stražnjice i listova, dok mišići trupa stabiliziraju tijelo tijekom vožnje. Ujedno se jača kardiovaskularni sustav, poboljšava izdržljivost i razvija kondicija.

Potrošnja kalorija ovisi o intenzitetu

Jedan od razloga popularnosti ovog treninga jest i njegova učinkovitost. Tijekom intenzivne vožnje moguće je potrošiti i do 700 kalorija u jednom satu.

Posebno su učinkoviti treninzi koji uključuju izmjene tempa, sprintove i simulacije uspona. Takav način vježbanja podsjeća na intervalni trening koji ubrzava metabolizam i povećava energetsku potrošnju.

Naravno, stvarna potrošnja kalorija ovisi o dobi, tjelesnoj težini, kondiciji i intenzitetu aktivnosti.

FOTO: iStock

Indoor ili outdoor?

Ljubitelji indoor cyclinga cijene energiju grupnih treninga, glazbu i vođene programe koji olakšavaju održavanje visokog intenziteta.

S druge strane, vožnja na otvorenom pruža dodatne izazove poput uspona, vjetra i različitih terena, ali i osjećaj slobode koji mnogima predstavlja najveću motivaciju.

Bez obzira na odabir, stručnjaci ističu kako su koristi vrlo slične. Najvažnije je pronaći oblik aktivnosti koji vam odgovara i koji ćete redovito prakticirati.

Trening koji spaja zabavu i rezultate

Bicikliranje je jedan od rijetkih sportova koji istovremeno razvija kondiciju, jača mišiće i pruža osjećaj opuštanja. Upravo zato mnogi ga smatraju idealnom aktivnošću za ljetne mjesece.

Ako tražite trening koji kombinira učinkovitost, druženje i boravak na svježem zraku, bicikliranje bi moglo biti jedan od najboljih izbora ove sezone.