Slikanje, ples, pisanje poezije ili sviranje možda se čine kao sitni, bezazleni načini opuštanja, no znanost sve više dokazuje da takvi hobiji imaju izniman učinak na zdravlje mozga.

Novo istraživanje na više od 1.400 ispitanika otkrilo je da kreativne aktivnosti mogu usporiti biološko starenje mozga, i to mjerljivo, na razini moždanih funkcija i povezanosti neuronskih mreža.

Foto: Pexels

Kreativnost i mlađi mozak

Znanstvenici su usporedili moždane snimke kreativnih pojedinaca, poput glazbenika, plesača, slikara ili igrača strateških igara, s onima koji se ne bave kreativnim aktivnostima. Rezultati su pokazali da su mozgovi kreativaca u prosjeku bili pet do sedam godina “mlađi” od njihovih stvarnih godina.

U drugom dijelu istraživanja, ispitanici su tijekom dva mjeseca učili igrati jednostavnu videoigru, uz ukupno 30 sati “vježbe”. Nakon tog razdoblja, njihovi su mozgovi, prema modelu tzv. “moždane dobi”, izgledali dva do tri godine mlađe nego prije početka učenja.

Drugim riječima, i kratkotrajno uključivanje u kreativnu aktivnost može imati primjetan učinak na vitalnost mozga.

Zašto kreativnost usporava starenje mozga?

Kreativni mozgovi pokazali su veću “komunikaciju” između različitih regija, što poboljšava obradu informacija i fleksibilnost razmišljanja. Također su pokazivali bolju organizaciju i manju sklonost pretjeranoj stimulaciji, koja često ometa kognitivnu učinkovitost.

Najveće promjene primijećene su upravo u dijelovima mozga koji najbrže stare – prefrontalnom korteksu (odgovornom za planiranje i donošenje odluka) te hipokampusu (ključnoj regiji za pamćenje). To znači da kreativnost ne samo da poboljšava raspoloženje, već može i fizički štititi mozak od propadanja i bolesti povezanih s demencijom.

Kako potaknuti mozak kroz kreativnost

Dobra vijest? Gotovo svaka aktivnost koja uključuje maštu i stvaranje može pomoći. Nije presudno koji hobi odaberete, već način na koji ga radite; s pažnjom, znatiželjom i užitkom. To može biti sviranje instrumenta, crtanje, fotografija, pisanje, kuhanje, ples ili čak učenje novog jezika.

Ključ je redovitost, ali bez pritiska. Dovoljno je 30 minuta tjedno posvetiti kreativnosti, kao što biste odvojili vrijeme za šetnju ili tjelovježbu. Na taj način trenirate mozak da ostane aktivan, prilagodljiv i otporan na stres.

Foto: Pexels