Foto: iStock
Naleti vrućine, problemi sa spavanjem, menstrualni grčevi, umor i nadutost muče brojne žene tijekom ljeta
povezane vijesti
Ljetne vrućine mogu biti iscrpljujuće i čak nepodnošljive, a kad krene menstruacija, i najmanje svakodnevne aktivnosti postaju napornije. Iako se krvarenje i razine hormona obično ne mijenjaju tijekom vrućih ljetnih mjeseci, mnogim ženama menstruacija tada posebno teško pada.
Naleti vrućine, problemi sa spavanjem, menstrualni grčevi, umor i nadutost samo su neki od simptoma koji dolaze s ljetom.
Intimina, brend posvećen intimnom zdravlju, proveo je istraživanje o menstruaciji tijekom vrućina među svojih 1.400 pratitelja na društvenim mrežama. 87 posto ispitanica potvrdilo je da se osjećaju umornije tijekom menstruacije ljeti u usporedbi s hladnijim mjesecima u godini, dok ih 41 posto smatra kako im je menstruacija obilnija tijekom vrućina.
Medicinska stručnjakinja i ginekologinja, dr. Alyssa Dweck ističe kako je važno unositi puno tekućine u organizam tijekom menstruacije i toplinskog vala kako bi se izbjegla dehidracija, slabost i umor. Hidratacija je neophodna za one s obilnijim krvarenjem jer može dovesti do sličnih simptoma, pa čak i anemije.
Mnoge žene se osjećaju naduto i otečeno tijekom menstruacije i vrućina. Dr. Dweck preporučuje pažljivo planiranje prehrane tijekom ljeta, dobru hidrataciju i smanjenje unosa kave i čaja. Također, važno je izbjegavati slanu hranu, jer sol pojačava nadutost.
Za one koje se tijekom menstruacije osjećaju umorno, preporučuje se izbjegavanje alkohola jer on može poremetiti san. Prema dr. Dweck, tjelovježba potiče oslobađanje endorfina, kemikalija u mozgu zbog kojih se osjećamo dobro. Pružaju osjećaj euforije, te su prirodni analgetici (djeluju protiv bolova).
A najbolja tjelovježba tijekom ljeta je plivanje. Prilikom odabira prikladnih menstrualnih proizvoda za plivanje, dr. Dweck napominje da ulošci nisu idealno rješenje iz očitih razloga. Tamponi se mogu nositi, ali mogu upiti kloriranu, slanu vodu ili vodu punu bakterija.
Menstrualne čašice ili tradicionalne čašice sakupljaju krv umjesto da je upijaju pa mogu biti idealne za uživanje u plivanju bez straha od curenja i infekcija.
Bez obzira gdje se nalazili tijekom ovih vrućih ljetnih mjeseci, zapamtite da je normalno ako se osjećate umornije tijekom menstruacije.
