Utažiti večernju glad

Navečer ste gladni? Evo što možete pojesti prije spavanja

Mija Dropuljić

FOTO: iStock

FOTO: iStock

Prazan želudac utječe na kvalitetu sna



Često vas prije spavanja uhvati ogromna glad od koje čak ne možete ni zaspati? Svjesni ste kako konzumacija hrane u kasnije večernje sate nije zdravo, no trebate utažiti glad. Postoji jedna namirnica koju možete pojesti bez grižnje savjesti. 


Nije rijetkost da cijeli dan provodite zdravu prehranu, no onda se pojavi iznenadna glad oko devet/deset sati navečer. Imate osjećaj kao da imate rupu u želucu. Mnogi u tom trenutku konzumiraju vrećicu čipa ili nešto slatko i tako ponište sve ono zdravo tog dana. 


Kako biste utažili večernju glad potrebno je unijeti nešto lagano, što neće teško pasti na probavu te nema puno kalorija. Ono što trebate pojesti je banana. No, zbog čega je upravo banana odličan odabir?




Za razliku od većine voća banana sadrži niski udio šećera i ugljikohidrata. Ono što uz to bananu čini tako idealnom za večernji snack je visoka količina vlakana zbog čega ovo voće pruža osjećaj sitnosti te pozitivno djeluje na probavu. 


Uz to banana sadrži i aminokiselinu tryptophan koja u našem organizmu pozitivno utječe na proizvodnju melatonina, odnosno hormon sna. Stoga banana ne utječe samo dobro na probavu, utažuje glad nego potiče dobar san.