“Ne mogu danas, društvena baterija mi je prazna”, rečenica koju posljednjih godina sve češće čujemo na društvenim mrežama zapravo opisuje nešto što mnogi osjećaju puno češće nego što žele priznati. Iako se često tjeramo na druženja čak i kada smo iscrpljeni, stručnjaci upozoravaju kako ignoriranje vlastitih granica dugoročno može dovesti do emocionalnog umora i osjećaja preopterećenosti.

Mnogi pristaju na kave, izlaske i okupljanja iz osjećaja odgovornosti prema drugima, iako već unaprijed osjećaju da im treba mir i vrijeme nasamo. Upravo zato sve se više govori o važnosti upravljanja vlastitom “društvenom baterijom”.

Što zapravo znači “društvena baterija”

Pojam društvene baterije koristi se kao metafora za količinu mentalne i emocionalne energije koju imamo za druženje, razgovore i interakciju s drugim ljudima.

Svaki društveni kontakt od nas traži određenu količinu pažnje i emocionalnog angažmana. Tijekom razgovora mozak neprestano obrađuje informacije, čita tuđe emocije, interpretira govor tijela i pokušava pronaći odgovarajuće reakcije. Iako se velik dio toga događa nesvjesno, takve situacije mogu biti vrlo iscrpljujuće.

Na razinu društvene energije utječu brojni faktori poput stresa, količine obaveza, kvalitete sna, emocionalnog stanja i životne faze u kojoj se osoba nalazi.

FOTO: iStock

Introverti i ekstroverti ne pune baterije na isti način

Način na koji doživljavamo društvene situacije često je povezan i s osobnošću. Ekstrovertirane osobe energiju uglavnom dobivaju kroz druženje i kontakt s ljudima, dok introverti češće trebaju vrijeme nasamo kako bi se oporavili nakon intenzivnih društvenih situacija.

No stručnjaci naglašavaju kako većina ljudi zapravo nije potpuno introvertirana ili ekstrovertirana. Mnogi uživaju u manjim druženjima, ali ih velike grupe iscrpljuju, ili vole društvo, ali nakon toga trebaju vrijeme za sebe.

Najvažnije je prepoznati vlastite granice i razumjeti što nam zaista odgovara.

Kako prepoznati da vam je potrebna pauza

Problem je što mnogi primijete iscrpljenost tek kada potpuno “pregore”. Prvi znakovi često su puno suptilniji.

To mogu biti umor koji ne prolazi ni nakon odmora, glavobolje, razdražljivost, osjećaj preopterećenosti ili potreba da se što prije vratite kući. Neki ljudi počnu odgađati odgovore na poruke ili osjećaju nelagodu pri samoj pomisli na nova druženja.

Upravo su to signali da vam treba odmor i malo više vremena za sebe.

Zašto je u redu otkazati planove

Mnogima je otkazivanje druženja teško jer osjećaju krivnju ili strah da će povrijediti drugu osobu. No stručnjaci naglašavaju kako zdravi odnosi uključuju i razumijevanje tuđih granica.

Iskrena komunikacija često je puno bolja od forsiranja druženja kada smo emocionalno iscrpljeni. Umjesto izmišljanja opravdanja, dovoljno je jednostavno priznati da vam treba odmor i predložiti novi termin susreta.

Naravno, važno je pronaći ravnotežu. Društveni odnosi ključni su za mentalno zdravlje i osjećaj povezanosti pa potpuno povlačenje također može negativno utjecati na raspoloženje.

FOTO: iStock

Kako “napuniti” društvenu bateriju

Oporavak socijalne energije izgleda drugačije za svaku osobu. Nekima pomaže boravak u prirodi, šetnja, čitanje ili kuhanje, dok drugi energiju vraćaju kroz mirne razgovore s bliskim ljudima uz koje ne osjećaju pritisak.

Stručnjaci ističu kako su upravo odnosi u kojima ne osjećamo potrebu za pretvaranjem ili dodatnim naporom često najvažniji za emocionalni balans.