Ako čaj od metvice još nije dio vaše dnevne rutine, možda je vrijeme da mu date priliku. Ovaj blagi, osvježavajući napitak spravlja se od osušenih listova zelene metvice, biljke podrijetlom iz Europe, a sve češće ga preporučuju nutricionisti zbog iznimnih učinaka na zdravlje.

Za razliku od paprene metvice, ima mekši, slađi okus i može se piti u bilo koje doba dana, ujutro za lagano buđenje, poslije obroka za bolju probavu ili navečer za smirenje prije spavanja.

Foto: Pexels

Glavne prednosti čaja od zelene metvice

1. Umiruje probavu

Zelena metvica sadrži eterična ulja poput mentola i karvona, koji opuštaju mišiće probavnog trakta i ublažavaju nadutost, grčeve i osjećaj težine nakon jela.

Najbolje ga je popiti nakon obroka, no i šalica prije jela može pomoći pripremiti želudac i potaknuti lučenje probavnih sokova.

2. Smanjuje oksidativni stres

Bogata je antioksidansima, posebice ružmarinskom kiselinom i flavonoidima koji neutraliziraju slobodne radikale – čestice odgovorne za starenje stanica i upalne procese.

Redovito ispijanje čaja može pomoći u zaštiti mozga, srca i kože, te smanjiti rizik od kroničnih bolesti povezanih s oksidativnim stresom.

3. Pomaže uravnotežiti hormone

Neka istraživanja pokazuju da čaj od zelene metvice može smanjiti razinu androgena (poput testosterona) kod žena, što može pomoći kod hormonalnih neravnoteža povezanih s aknama, pojačanim rastom dlačica ili policističnim jajnicima (PCOS).

Umjesto “blokiranja” hormona, metvica pomaže u postizanju prirodne ravnoteže.

Foto: Pexels

4. Umiruje um i smanjuje stres

Prirodni spojevi u metvici mogu djelovati na neurotransmiter GABA, koji pomaže tijelu da se opusti i smiri.

Topli napitak dodatno aktivira parasimpatički živčani sustav, onaj koji je zadužen za “odmor i probavu”, pa šalica metvice može biti najjednostavniji način da spustite ritam nakon napornog dana.

5. Potiče fokus i mentalnu jasnoću

Zelena metvica poznata je po učinku blage mentalne svježine bez nervoze koju izaziva kofein.

Antioksidansi u njoj pomažu zaštititi moždane stanice i podržavaju koncentraciju, pažnju i pamćenje, idealno rješenje za dane kada se osjećate umorno ili preopterećeno.

Koliko čaja je dovoljno?

Jedna do dvije šalice dnevno dovoljne su da osjetite sve dobrobiti. Pretjerivanje se ne preporučuje jer metvica, u većim količinama, može opuštati mišić između želuca i jednjaka, što može pogoršati refluks ili žgaravicu.

Kada ga treba izbjegavati

Osobe koje pate od refluksa, GERB-a ili čestih žgaravica trebale bi ograničiti ili izbjegavati ovaj čaj. Također, trudnice, dojilje i osobe s niskim tlakom ili bolestima jetre trebaju se posavjetovati s liječnikom prije redovitog konzumiranja.

Foto: Pexels