Foto: Pexels
Oobujte čarape koje ste prethodno rashladili u hladnjaku.
povezane vijesti
Pokušaj spavanja po ovim vrućinama ponekad je stvarno pravi izazov. Srećom, postoji nekoliko metoda koje bi vam mogle pomoći da se naspavate.
Ohladite sobu
Zatvorite zastore, spustite tende i pritvorite prozore tijekom dana. Tek kasnije navečer malo rastvorite da uđe zraka.
Ohladite noge
Hladne noge mogu sniziti tjelesnu temperaturu. Ohladite ih prije odlaska u krevet tušem ili obujte čarape koje ste prethodno rashladili u hladnjaku.
Spavajte na boku
Spavanje na boku pomaže da više topline napusti vaše tijelo.
Pijte vodu
Hidratacija je važna, pogotovo kada su u igri visoke temperature. Obavezno pijte dovoljno vode tijekom dana, ali izbjegavajte se “naliti” vodom netom prije spavanja jer, osim što nećete moći zaspati, još ćete morati i na toalet.
Zaboravite na ledeni tuš
Hladni tuševi vas neće rashladiti već će to učiniti oni mlake temperature. Hladna voda će vam sam podignuti tjelesnu temperaturu.
Ili hladne pidžame ili ništa
Sada nije vrijeme za udobne flanel pidžame već one od laganih i prozračnih materijala. Odaberite lagane hlačice i/ili majicu ili pak jednostavno spavajte goli.
Nemojte spavati popodne
Iako se zbog toplog vremena osjećamo pospano, spavanje tijekom vrućih popodnevnih temperatura nije dobro jer ćete zbog toga još teže zaspati.
