Pilates je već godinama veoma popularan izbor treninga, tik uz trening s utezima. No postavlja se pitanje: što je zapravo bolje – pilates ili dizanje utega?

Odgovor nije univerzalan jer sve ovisi o ciljevima, fizičkoj spremi i životnom stilu.

Uz to, stručnjaci ističu da je najvažnije biti aktivan, bez obzira na vrstu treninga, jer je fizička aktivnost dobra je za tijelo i zdravlje.

Prednosti i manje: dizanje utega

Trening snage, unatoč brojnim stereotipovima, nije rezerviran samo za bodybuildere.

Štoviše, dizanje utega donosi brojne zdravstvene koristi pa tako povećava mišićnu masu i snagu, ubrzava metabolizam, pomaže u kontroli tjelesne težine, jača kardiovaskularni sustav
te pozitivno djeluje na mentalno zdravlje i samopouzdanje, piše BU Today.

No kao i svaki oblik vježbanja, trening s opterećenjem ima određene rizike, kao što su mogućnost ozljeda zbog loše tehnike, prekomjeran trening, opsesivan odnos prema izgledu i prehrani te
povećan fizički stres na tijelo.

Stručnjaci naglašavaju da su pravilna tehnika, zagrijavanje i istezanje ključni za prevenciju ozljeda.

Trening snage, Foto: Pexels

„Dizanje utega je samo za mlade“

Naprotiv – trening snage preporučuje se i starijim osobama jer može pomoći kod bolova, mobilnosti i očuvanja funkcionalnosti tijela.

Prednosti i mane: pilates

Pilates je drugačiji oblik treninga koji naglasak stavlja na kontrolu pokreta, stabilnost i povezanost tijela i uma.

Za razliku od treninga s utezima, pilates koristi manje opterećenje i više ponavljanja, često koristeći samo težinu tijela, a može se izvoditi na prostirci ili uz pomoć reformer sprava.

Pilates donosi niz benefita za tijelo, kao što je jačanje mišića trupa, ali i poboljšava držanje, povećava fleksibilnost i mobilnost, stabilizira kralježnicu i kukove, smanjuje bolove u leđima i zglobovima te poboljšava ravnotežu i koordinaciju.

Iako je odličan trening, pilates nije idealan kao jedini oblik fizičke aktivnosti. Ako vam je cilj značajan gubitak kilograma, povećanje mišićne mase i razvoj snage, tada ćete vjerojatno trebati kombinirati pilates s kardio treningom ili treningom snage.

Pilates, Foto: Pexels

Jedna stvar je ključna bez obzira na vrstu treninga

Bez obzira trenirate li pilates ili dižete utege, pravilna prehrana ključna je za rezultate i zdravlje.

Stručnjaci preporučuju unos proteina nakon treninga za oporavak mišića, ugljikohidrate za brzu energiju, zdrave masti za dugotrajnu energiju i dovoljno tekućine tijekom dana.

A što se tiče pitanja što je bolje – pilates ili dizanje utega, ponavljamo da ne postoji univerzalno bolji izbor.

Ako želite povećati snagu i mišićnu masu, trening s utezima je bolji izbor. Međutim, ako želite poboljšati mobilnost, stabilnost i držanje, pilates može biti bolji izbor.

Najbolji rezultati često dolaze kombinacijom oba treninga, no najvažnije je pronaći aktivnost koja vam odgovara i koju možete dugoročno održavati.

Informacije u ovom članku služe isključivo u informativne svrhe te ne predstavljaju medicinski savjet, dijagnozu ili preporuku koja se može smatrati zdravstvenom. Prije započinjanja bilo kakvog novog programa vježbanja, promjene prehrane ili zdravstvene rutine, obavezno se posavjetujte s liječnikom ili kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom, posebno ako imate postojeće zdravstvene tegobe ili ozljede.