Svi znamo uobičajene (ukusne) krivce koji ostavljaju mrlje na našim biserno bijelim zubima. Kava, čaj, crno vino: razumijemo. Ali, postoje li namirnice ili pića koja zapravo mogu učiniti suprotno?

Vjerovali ili ne, odgovor je da.

Prava hrana i pića ne samo da mogu pomoći u uklanjanju mrlja i učiniti vaše zube svjetlijima, već neki mogu i ojačati vaše zube iznutra, i učiniti ih bjeljima izvana.

Dakle, ako vas zanima kako prirodno izbijeliti zube, evo osam odabira koje su odobrili stomatolozi, a koje možete dodati na svoj jelovnik, piše Body and soul. 

Obični jogurt

To je dvostruki udarac, što se tiče zuba. Jogurt je bogat kalcijem, koji je neophodan za održavanje zdravlja i sjaja zubi.

„Hrana bogata kalcijem pomaže u jačanju cakline, vanjskog sloja zubi koji im daje bjelinu“, kaže kozmetički stomatolog dr. Timothy Chase.

Također je dobar izvor fosfora, minerala koji djeluje poput pomoćnika kako bi pojačao učinke kalcija.

„Iako fosfor nema specifičan učinak izbjeljivanja, pomaže u održavanju cakline koja zubima daje njihovu vanjsku ljepotu“, dodaje uz napomenu za izbjegavanje aromatiziranih proizvoda.

S vremenom, ti dodani šećeri mogu razgraditi zubnu caklinu.

Hrana bogata kalcijem pomaže u jačanju cakline, vanjskog sloja zubi koji im daje bjelinu, Foto: iStock

Sir

Poput jogurta, bogat je kalcijem i fosforom, jačalima zubne cakline.

Najviše ćete dobiti od tvrdih sireva poput cheddara i parmezana. Naravno, možda nećete primijetiti da djeluje kao izbjeljivač ako tanjur sira sljubite sa čašom crnog vina.

Najviše ćete dobiti od tvrdih sireva poput cheddara i parmezana, Foto: iStock

Jabuke

Zamislite ih kao najbolju dizajnersku četkicu za zube iz prirode. Hrskava tekstura jabuka djeluje kao blagi abraziv koji uklanja plak koji može učiniti vaše zube beživotnima.

„Žvakanje koje je potrebno također potiče proizvodnju sline, što pomaže u sprječavanju nastanka plaka. A mrlje se pričvršćuju na plak poput čička“, kaže parodontologinja i stručnjakinja za prehranu Sandra Moldovan, za Body and soul.

Jabuke su poput najbolje dizajnerske četkice za zube iz prirode!, Foto: iStock

Mrkva

Baš kao i kod jabuka, tvrda, hrskava tekstura mrkve zapravo može pomoći u ribanju zubi, kažu Muldovan i Freeman. Ipak, trebali biste se držati sirove mrkve jer je kuhana mrkva previše mekana da bi imala jak učinak ribanja.

Kuhana mrkva je previše mekana da bi imala jak učinak “ribanja”, Foto: iStock

Mlijeko

Pijte za jače kosti i bjelje zube!

Mlijeko je još jedan odličan izvor kalcija i fosfora. Imajte na umu da se sadržaj minerala povećava kako se sadržaj masti smanjuje, tako da ćete najviše hranjivih tvari dobiti iz obranog mlijeka.

Mlijeko je još jedan odličan izvor kalcija i fosfora, Foto: iStock

Celer

Razbijanje hrskavih, vlaknastih stabljika zubima, pomaže u uklanjanju plaka koji uzrokuje mrlje i potiče proizvodnju sline.

Grickanjem do bijelih zubi, Foto: iStock

Jagode

Ne samo da vam jagode neće obojiti zube u crveno, već mogu pomoći i da vaši zubi izgledaju svjetlije i bjelje.

„Sadrže enzim zvan jabučna kiselina (alfa-hidroksi kiselina) koji djeluje kao prirodno sredstvo za uklanjanje površinske boje“, kaže stomatolog Steven Freeman.

Za još jače izbjeljivanje, pokušajte nanijeti zgnječene jagode na zube poput paste na pet minuta, a zatim isprati i oprati zube kao i obično, predlaže.

Jedna studija je otkrila da ova metoda može pomoći u uklanjanju plaka da bi zubi izgledali bjelje, a da pritom zapravo ne izbjeljuje zube, piše Body and soul. 

Za još jače izbjeljivanje, pokušajte nanijeti zgnječene jagode na zube poput paste, Foto: iStock

*Članak je informativnog karaktera, a za sva pitanja najbolje se konzultirati s odabranim zdravstvenim djelatnicima.