Blagdani nose svoju posebnu čar: svjetla na kućama, mirisi slastica, druženja, razmjene poklona, okupljanja susjeda. Ipak, sve te svečanosti, druženja i ukrašavanja sa sobom nose i dozu stresa, te mogu djelovati iscrpljujuće. 

Upravo zato, donosimo pet navika koje pomažu sačuvati energiju i mentalnu stabilnost tijekom ovih veselih, ali užurbanih vremena.

Foto: Pexels

1. Postavljanje granica

Školske priredbe, razmjene poklona, volontiranja, domjenci…kalendar se popunjava brže od limenki s kolačićima. U tom kaosu, svako “ne” otvara prostor za smislenije “da”. Takvo postavljanje granica nije hladno “odbijanje”, već štiti kapacitete, emocije i zdravlje.

2. Hrana koja podržava dobrobit, ali bez restrikcija

Sezona je slastica, čestitanja, druženja i stolova punih hrane. Kada se jede stihijski, energija pada, raspoloženje se mijenja i dolazi do nelagode u probavi. Stoga se preporučuje prioritet dati hrani bogatoj proteinima i vlaknima, koja stabilizira razinu šećera u krvi, a time i raspoloženje i fokus.

Istodobno, uživanje u tradicionalnim blagdanskim jelima ostaje dio atmosfere, ali uz naglasak na ravnoteži. Biraju se obroci od kojih se osjećate podržano, a ne iscrpljeno.

3. Uživanje s namjerom

Blagdani su vrijeme u kojem slastice dolaze sa svih strana. Najveća razlika događa se kada je uživanje svjesno, umjesto impulzivno. Savjetuje se svojevrsan ritual: lijep tanjur, kratka pauza prije prvog zalogaja, obraćanje pažnje na miris, teksturu, okus.

Ovakvo uživanje donosi veće zadovoljstvo i sprječava osjećaj krivnje.

Foto: Pexels

4. Kretanje koje podiže raspoloženje

Kada zahladi i dani postanu kraći, klasični treninzi često padaju u drugi plan. No kratke, lagane forme kretanja i dalje donose ogromne benefite. Deset minuta istezanja, kratka šetnja nakon obroka, lagana joga u dnevnoj sobi podižu raspoloženje, reguliraju živčani sustav i unose bistrinu.

Kretanje se prilagođava sezoni: ponekad je to šetnja, ponekad snježne aktivnosti s djecom, ponekad polagano istezanje. Svaki oblik vrijedi.

5. Odmor kao ritam sezone

Odmor nije lijenost, nego biološka potreba; posebice zimi, kada i priroda usporava. Tijelo instinktivno traži povlačenje, zdravu uspavanost, mekše ritmove, više topline i opuštanja.

Upravo zimi dopušteno je usporiti: ranije lijeći, započeti dan mirnije, uživati u toplim napicima i kućnim ritualima. Odmor tada postaje dio sezone, a ne nešto što se pokušava ugurati između obaveza.

Foto: Pexels