Ljudski mozak sklon je primjećivanju negativnih i izazovnih stvari – što je korisno kad je potrebno nešto promijeniti, izliječiti ili razriješiti. Ali ponekad ta usmjerenost na negativno postane pretjerana, osobito u odnosima: bilo s partnerom, prijateljem, članom obitelji, kolegom ili susjedom.

Kada svu pažnju usmjerimo na ono što ne valja, takav fokus može iscrpiti i nas i osobu do nas – te narušiti sam odnos.

Naravno, neki odnosi zaista zahtijevaju ozbiljnu rekonstrukciju ili čak prekid. Ali ponekad je dovoljno samo uravnotežiti energiju odnosa: primijetiti, priznati i cijeniti ono što je u njemu dobro, hranjivo i vrijedno.

Isprobajte ovaj trodijelni pristup kako biste procijenili možete li svoj odnos ponovno uskladiti na zdrav način:

1. Postavite namjeru da primjećujete ono što je dobro i vrijedno u odnosu

Ako ste u posljednje vrijeme razočarani ili frustrirani, ovaj korak znači da svjesno mijenjate fokus. Možda ste nesvjesno zapeli u mentalnoj petlji negativnog opažanja – gdje stalno primjećujete ono što vas kod druge osobe iritira ili žalosti.

Ali kao kad kuhar shvati da je u jelo stavio previše papra – vrijeme je da dodate druge, uravnotežujuće sastojke. Prisjetite se: što volite kod te osobe? Što vam je nekad bilo drago, ali je s vremenom palo u drugi plan?

Razmislite o tome koje aktivnosti, teme razgovora ili ritam viđanja čine da se odnos osjeća lakše, ugodnije i podržavajuće. Sastavite svoju “recepturu” zdravog odnosa.

2. Nađite priliku za iskren kompliment

Jedan od najvrijednijih darova koje možemo dati drugoj osobi jest: vidjeti je i prihvatiti takvu kakva jest.

To može biti sitnica – pohvala kolegi za doprinos na sastanku, priznanje partneru za svakodnevnu obavezu koju često uzimate zdravo za gotovo, ili osmijeh prijatelju uz komentar na neku njihovu simpatičnu osobinu.

Kompliment je emocionalna investicija u odnos. Također je prilika da zastanete i postanete prisutniji – u trenutku i u vezi.

Iskrena pohvala, posebno kad ističe autentičnost druge osobe, može u problematičan odnos unijeti novu dozu topline i emocionalne povezanosti.

3. Proslavite odnos na neki način

To može biti sitna, ali značajna gesta zahvalnosti – bez obzira na sve izazove u odnosu.

Primjerice:

• Pozovite kolegu na ručak i spomenite koliko cijenite vašu suradnju.

  
  

• Pošaljite čestitku bratu ili sestri uz iskrenu poruku zahvalnosti.

  
  

• Pošaljite prijatelju poruku i napišite koliko vam znači to što je vaše prijateljstvo “preživjelo” 3, 10 ili 20 godina.

  
  

Takve geste nisu samo simbolične – one su alat za jačanje emocionalne veze.

Isprobajte ovu energetsku metodu s osobom za koju osjećate da postoji šansa za ponovno povezivanje.

Ponekad će vam ovaj proces samo jasno pokazati da neki odnos ipak ne ide dalje, da vam je potrebna zdrava distanca – ili da je vrijeme za novo vrednovanje njegove uloge u vašem životu. Bez obzira na ishod, zapamtite: kad vas druga osoba počne “žuljati”, to je znak da je vrijeme za više brige o sebi.