Povratak rutini
Kako se vratiti ranijem odlasku na spavanje nakon opuštenog ljetnog ritma? Imamo par savjeta
Ljeti je lako izgubiti uobičajeni ritam spavanja. Dani su dulji, navečer više vremena provodimo vani, godišnji odmor briše potrebu za jutarnjim alarmom, a odlazak na spavanje neprimjetno se pomiče sve kasnije. Problem najčešće primijetimo tek kada se vratimo […]
Budite se odmorniji
Jednostavan trik s temperaturom koji stručnjaci preporučuju za dublji i kvalitetniji san
San zna biti poprilično nepredvidljiv: ponekad izbjegavamo ekrane prije spavanja i opuštamo se po svim pravilima, no ujutro se svejedno budimo iscrpljeni. Ako imate uspostavljenu večernju rutinu, a i dalje se ne osjećate odmorno, možda zanemarujete ključan čimbenik: […]
Tehnologija i san
Probudili ste se neispavani, a vaš pametni sat kaže da ste spavali odlično. U čemu je stvar?
Ako se ujutro probudite neispavani, a vaš pametni sat tvrdi da ste imali odličnu noć, moguće je da uređaj jednostavno ne zna cijelu priču. Novo istraživanje pokazalo je da uređaji za praćenje sna često ne uspijevaju procijeniti kako […]
Idealno vrijeme
Evo kada točno u danu prestati piti kofein za bolji san
Jutarnja kava mnogima pomaže da izdrže dan ispunjen obvezama, no unos kofeina u kasnijim satima može otežati uspavljivanje, smanjiti kvalitetu sna i uzrokovati umor sljedećeg jutra. Tako se stvara krug ovisnosti o novim dozama kofeina. Iako je kava […]
