Ako želite smršaviti ili jednostavno održavati formu, zdrava prehrana i stalna tjelesna aktivnost tijekom vremena dva su ključa uspjeha, ali i svakodnevno izlaganje sunčevoj svjetlosti može ubrzati taj proces.

Sunčeva svjetlost, osobito ujutro, neophodna je za pravilno funkcioniranje našeg tijela, no istraživanja su istaknula važnost prirodne svjetlosti za metabolizam.

Prema ovom istraživanju koje je proveo Medicinski fakultet Sveučilišta Northwestern Feinberg, zapravo bi bilo dovoljno izložiti se 20 minuta dnevno rano ujutro kako biste ostali u formi ili smršavjeli.

Prema istraživačima, ranojutarnje sunčevo svjetlo omogućilo bi indeksu tjelesne mase ( BMI ) da ostane na nižim vrijednostima i stoga bi jednostavno izlaganje prirodnom svjetlu u pravo vrijeme olakšalo mršavljenje.

Ovaj rezultat dobiven je analizom uzorka od 54 osobe tijekom sedam dana, a svi su bili opremljeni actigraph monitorom za nošenje na zapešću, korisnim za mjerenje parametara izloženosti suncu.

Također je izračunat unos kalorija koje su ljudi uzimali i njihov BMI. Tako se pokazalo da su oni koji su bili na suncu barem 20-30 minuta svaki dan između 8 i 12 ujutro imali puno niži indeks tjelesne mase od onih koji su bili izloženi suncu u drugo vrijeme.

“Što je ranije došlo do izlaganja svjetlu tijekom dana, to je niži bio indeks tjelesne mase pojedinaca “, naglasila je Kathryn Reid.

Tako su najviše koristi imali oni koji su se rano probudili i odmah izašli na sunce, bez obzira na dob, spol, broj sati sna, fizičku aktivnost, itd.

Dr. Phyllis C. Zee, glavni autor istraživanja, objasnila je: ” Svjetlost je najmoćniji agens za sinkronizaciju unutarnjeg biološkog sata koji regulira cirkadijalne ritmove, koji zauzvrat također reguliraju energetsku ravnotežu “.

Prema istraživačima, ranojutarnje svjetlo je najsvjetlije i stoga bi moglo djelovati na hormone i metabolizam pogodujući nižoj tjelesnoj težini.

Problem je, međutim, u tome što nije lako imati priliku izložiti se svjetlu u tom vremenskom intervalu budući da je većina nas u uredu, radimo u zatvorenom prostoru, vozimo se na velike udaljenosti itd.

Prema riječima stručnjaka, bilo bi važno pobrinuti se za kratku pauzu od posla i ugodno prošetati na suncu, ali bi jednako važno bilo da uredi i radna mjesta imaju velike prozore koji propuštaju prirodno svjetlo.