Postoji mnogo navika koje mogu produljiti životni vijek: dovoljno sna, dobra hidracija i uravnotežena prehrana samo su neke od njih. No, ako želite napraviti još jedan jednostavan korak za dulji i zdraviji život, razmislite o tome da u svoju rutinu uvrstite zeleni čaj.

Ovaj zemljani napitak smatra se jednim od najboljih čajeva za dugovječnost. U nastavku donosimo kako može pridonijeti zdravlju te nekoliko savjeta kako ga češće piti.

Foto: Pexels

Kako zeleni čaj pridonosi dugovječnosti?

1. Smanjuje oksidativni stres

Zeleni čaj poznat je po snažnom učinku protiv oksidativnog stresa. Riječ je o stanju koje nastaje kada se u tijelu nakupe slobodni radikali, nestabilne molekule koje oštećuju zdrave stanice.

Antioksidansi neutraliziraju slobodne radikale i štite stanice, a zeleni čaj posebno je bogat jednim od najsnažnijih, EGCG-om, polifenolom kojem se pripisuje ključni učinak.

Zahvaljujući visokom sadržaju antioksidansa, zeleni čaj pomaže u smanjenju upala, štiti mitohondrije (stanice zadužene za proizvodnju energije), smanjuje oštećenje DNA i podupire prirodne mehanizme regeneracije. Sve to može usporiti starenje stanica i zaštititi organizam od kroničnih bolesti.

Foto: Pexels

2. Usporava stanično starenje

Smanjenje oksidativnog stresa izravno utječe i na očuvanje životnog vijeka stanica. Kada su stanice izložene prevelikom stresu, brže ulaze u stanje tzv. stanične senescencije, trenutka kada prestaju dijeliti se i počnu poticati upalne procese u tijelu, što ubrzava starenje.

Antioksidansi iz zelenog čaja usporavaju taj proces: smanjuju kroničnu upalu, poboljšavaju funkciju tkiva i podupiru regeneraciju. Time pridonose duljem i zdravijem životu stanica, a posljedično i cijelog organizma.

3. Podupire zdravlje probavnog sustava

Zdravlje crijeva važnije je nego što se čini; ono utječe na imunitet, metabolizam, pa čak i mentalno zdravlje. Zeleni čaj ovdje ima značajnu ulogu jer njegovi antioksidansi potiču rast korisnih bakterija, smanjuju upalu i jačaju crijevnu barijeru.

Rezultat? Manje sistemske upale, bolja otpornost organizma i zdraviji metabolizam.

Foto: Pexels

Matcha ili zeleni čaj?

Ako više volite matchu, još bolje. Matcha nudi iste prednosti kao i obični zeleni čaj, ali u jačem intenzitetu, jer se koristi cijeli list čaja, fino mljeven i otopljen u vodi. To znači i veće količine antioksidansa, uključujući EGCG, pa je izvrsna opcija za sve koji žele maksimalan učinak.

*Članak je informativnog karaktera, a za sva zdravstvena pitanja najbolje se obratiti odabranim liječnicima i stručnjacima.