Za lakše spavanje

Ublažite noćnu vrućinu. Imamo fora trik s jastukom zbog kojeg ćete odmah zaspati

Šarlota Brnčić

Foto: Pexels

Foto: Pexels

Važno je koristiti posteljinu od prirodnih, laganih i prozračnih tkanina.



Kako se boriti protiv velikih vrućina koje sve češće prate ljetne mjesece? Oni koji imaju sreću biti u planinama ili na moru sigurno se bolje snalaze u ovoj situaciji. Nažalost, mnogi ljudi ostaju u gradu, a noć je zasigurno vrijeme kada je vrućina najjača, jer nam ne dopušta da zaspimo i dobro se odmorimo.


Evo nekoliko savjeta za ublažavanje neugodne noćne vrućine


  • koristite posteljinu od prirodnih, laganih i prozračnih tkanina, poput pamuka, lana i konoplje
  • nemojte spavati goli, već nosite laganu pamučnu odjeću, poput majice bez rukava
  • pokušajte leći na krevet raširenih ruku i nogu kako bi zrak mogao cirkulirati
  • istuširajte se hladnom vodom prije spavanja
  • na madrac i jastuk stavite lagane prostirke od bambusa
  • zamotajte jastuk u plastičnu vrećicu i držite ga u zamrzivaču 1 do 2 sata prije spavanja
  • koristite termofor, ali napunjen vrlo hladnom vodom ili kockicama leda
  • koristite oblog od leda na stopalima
  • spavajte s podignutim nogama
  • stavite nekoliko kapi eteričnog ulja lavande na jastuk
  • koristite jastuke punjene heljdom: propušta zrak, ali ne zadržava toplinu tijela

Kako se boriti protiv vrućine – bakini lijekovi


  • Napravite kupku za stopala od hladne vode, krupne soli i sode bikarbone. Također dodajte nekoliko kapi osvježavajućih eteričnih ulja, poput paprene metvice. Ublažavaju problem otečenih nogu i stopala.
  • Napravite prirodnu kremu za tijelo od jogurta i meda, namažite je na tijelo i zatim isperite svježim tušem.
  • Prožvačite komadić kristaliziranog meda.

Kako se boriti protiv vrućine i umora?


Osim što je iznimno neugodna, pretjerana toplina jako slabi organizam.


Osim pijenja puno vode (najmanje 2 litre dnevno) i jedenja hrane bogate vodom i mineralnim solima poput voća i povrća, možete uzimati dodatke prehrani na bazi magnezija i kalija.