Industrija dodataka prehrani posljednjih godina bilježi ogroman rast. Svakodnevno se pojavljuju “novi čudotvorni” sastojci poput magnezija, kolagena, lion’s mane gljive ili kreatina, koje društvene mreže predstavljaju kao nužne za zdravlje i energiju.

No, činjenica je da većina tih proizvoda nije strogo regulirana.

Dodatke prehrani, za razliku od lijekova, većina zemalja dopušta plasirati na tržište bez prethodnog odobrenja zdravstvenih institucija, što znači da su proizvođači odgovorni sami za točnost svojih tvrdnji i sigurnost proizvoda.

Stručnjaci upozoravaju da je lako pasti pod utjecaj reklama, no prije nego što posegnete za novim “must-have” suplementom, vrijedi provjeriti nekoliko ključnih stvari.

Foto: Pexels

1. Pažljivo čitajte deklaraciju

Na ambalaži se nalaze sve informacije o sastojcima i koncentracijama, što vam može pomoći da procijenite sadrži li dodatak doista nutrijente koji su vam potrebni. Jednako je važno obratiti pozornost na moguće alergene i pomoćne tvari koje mogu izazvati nuspojave.

Posebno treba izbjegavati proizvode koji obećavaju “čudesne” rezultate ili tvrde da liječe, sprječavaju bolesti ili su “100 % sigurni”. Takve tvrdnje najčešće nisu znanstveno utemeljene i upućuju na manjak stručne kontrole.

2. Provjerite moguće interakcije s lijekovima

Dodaci prehrani nisu bezazleni, te mogu utjecati na djelovanje lijekova koje već uzimate. Primjerice, magnezij može smanjiti učinkovitost određenih antibiotika, dok biljni ekstrakti poput gospine trave mogu oslabiti učinak kontracepcijskih pilula.

Zato je preporučljivo svaku novu suplementaciju prethodno konzultirati s liječnikom ili ljekarnikom, osobito ako uzimate više lijekova istodobno.

3. Birajte proizvode koji su prošli neovisno testiranje

Najpouzdaniji dodaci prehrani su oni koje su testirale neovisne organizacije, tzv. third-party tested proizvodi. Takva testiranja potvrđuju da dodatak sadrži točno navedene sastojke u propisanim količinama, te da ne sadrži teške metale, pesticide ili druge nečistoće.

Potražite oznake priznatih certifikacijskih tijela poput NSF, ConsumerLab ili U.S. Pharmacopeia (USP) na pakiranju proizvoda, jer su one dobar pokazatelj vjerodostojnosti.

Napomena

Dodaci prehrani mogu biti korisni, ali samo ako su dio uravnotežene prehrane, zdravog sna, kretanja i pravilne hidratacije. Suplementi nisu zamjena za zdrav način života, nego podrška kad postoji stvarni manjak određenih nutrijenata.

Foto: Pexels

*Članak je informativne naravi, a za sva pitanja oko prehrane i suplemenata, savjetujemo konzultacije s odabranim liječnikom.