Spavate goli?

Spavanje bez odjeće: Otkrijte 5 prednosti odbacivanja donjeg rublja i pidžame za vaše tijelo

Dijana Ljubanović

FOTO/Unsplash

FOTO/Unsplash

Udobno se smjestite, prigrlite opuštajuće noćne rituale, pospremite odjeću u ladice i uživajte u svojoj koži.



Mnogi koji prakticiraju spavanje bez odjeće kažu kako primjećuju da se bude svježiji. Znači li to da se nešto događa s vašim tijelom kad spavate goli?


Istina je da ima mnogo faktora kada se radi o uspavljivanju, spavanju i mogućnosti da ustanete sljedeće jutro iz kreveta bez potrebe za jednom ili dvije šalice kave.


Stručnjaci kažu da sve započinje s “dobrom higijenom spavanja”. To uključuje postavljanje temperature sobe na oko 25 stupnjeva, što je idealna temperatura za spavanje. Isključivanje svjetala i prakticiranje opuštajućih rituala prije spavanja.




To također znači i ponavljati taj proces svake večeri, kako bi vaše tijelo moglo upasti u rutinu, a to uključuje odabir vremena za spavanje i pridržavanje njega, čak i vikendom.


Također, postoji nekoliko prednosti spavanja bez odjeće osim dobrog sna. Dakle, ako vas zanima što se događa s tijelom kada spavate goli, pročitajte u nastavku.


Reguliranje tjelesne temperature


Ako se više osjećate ugodno spavajući goli, to vjerojatno ima veze sa “termoregulacijom“. U osnovi, tijelo ima sposobnost zadržati svoju idealnu temperaturu od 36 stupnjeva dok smo budni, piše Hello Giggles. 


Kada odlazimo spavati, naše tijelo i mozak počinju se odmarati, a naše tijelo instinktivno snižava temperaturu.


Studije su dokazale da se trebate rashladiti da biste se dobro naspavali. Ali ponekad se taj proces prekida kada nosite previše slojeva, poput donjeg rublja, čarapa, pidžame itd. S odjećom ograničavate ovaj proces snižavanja temperature.


Brže utonete u san


Tjelesna toplina mogla bi biti ono što vas sprečava da zaspite noću, posebno ljeti. Stručnjaci stoga preporučuju spavanje bez odjeće. Ovo je posebno korisno ako vam je teško da brzo zaspite.


Vaše tijelo će učiniti svoju termoregulaciju i ustanovit ćete da zapravo postajete uspavaniji. Iako možete postići isti rezultat uključivanjem ventilatora ili okretanjem klima uređaja, spavanje bez odjeće je jednostavna (i besplatna) opcija, ako želite pokušati.


FOTO/Unsplash

FOTO/Unsplash


Bacate i okrećete se (na dobar način)


Kad spavamo, skloni smo se malo kretati cijelu noć, prilagođavajući svoje položaje spavanja. Bez odjeće, lakše ćete zauzeti najudobniji položaj. Neće vam smetati rub majice koji se čudno izgužvao, niti nogavice koje su se podigle… Golo tijelo može poboljšati kvalitetu sna.


Oslobađa stresa


Spavate li pored partnera? Ako je to slučaj, ući u krevet goli, to može značiti povećanje razine oksitocina, a sve zahvaljujući kontaktu kože na kožu. Oksitocin je hormon osjećaja, a oslobađa se kad se družite s nekim, posebno ako ste izvanredno bliski.


Bolji i kvalitetniji san će vam pomoći da se osjećate opuštenije i da ste manje pod stresom.


A to zauzvrat može umanjiti rizik za velike zdravstvene probleme, uključujući i srčane bolesti.


Vaša vagina ima priliku za ispuštanje zraka


Ako spavate goli, zapravo ćete svojim nižim regijama činiti uslugu. Nemajući tkaninu koja pokriva vaše privatne prostore, uklanjate onaj sloj donjeg rublja u kojem se nalaze bakterije, što može rezultirati infekcijom.


Spavanje bez odjeće je korisno i ako imate tendenciju da osjetite bol u vulvnoj regiji. Spavanje bez donjeg rublja može biti dovoljno da ublaži simptome svrbeža ili boli u tom području.


Naravno, moguće je da ste spavali s rubljem cijeli život i nikada niste imali problema. No, uklanjanjem donjeg rublja, možete pomoći smanjenju ove iritacije jer će biti manje trljanja na ovom području osjetljive kože.


Uza sve to, na vama je da shvatite što vam je najugodnije i što vam se najviše sviđa. A ako to znači navlačenje pidžame prije spavanja, neka bude tako.