Opustite se

Svakodnevni detoks tretman: 8 jednostavnih načina kojima si možete priuštiti potpuno opuštanje

Dijana Ljubanović

FOTO/Unsplash

FOTO/Unsplash

Dobro se naspavajte, jedite zdravo, popijte čaj od korijena maslačka, neka se pri ruci uvijek nađe voda s limunom, vježbajte...



Proteklih nekoliko tjedana ukusna hrana i čaša vina bili su redovitija pojava nego inače u domovima mnogih. Neki od vas traže načine kako biste ostali mirni i zabavljeni dok provodite vrijeme kod kuće, a jasno je da nema boljeg načina od hrane koja otvara sve čakre i malo opuštajućeg eliksira iz boce. Potpuna je detoksikacija malo kome bila na pameti tijekom karantene.


No, od pretjeranog hedonizma, možemo i narušiti zdravlje, pogotovo kada je u pitanju neumjerenost s kaloričnom hranom. Ako obilne zalogaje još i zalijete kojom čašicom, u tijelu se mogu nakupiti tvari koje vam ne čine toliko dobra kako ste mislili dok ste uživali u trenutku.


Loša prehrana, alkohol, stres, kemikalije, dezificijenti i razni toksini, ostavit će posljedice s kojima nećete biti najsretniji na svijetu.




Toksini, naime, utječu na razinu energije i stresa, težinu, raspoloženje, spavanje, izgled kože i na još mnogo toga. Srećom, naša tijela imaju urođenu sposobnost da se riješe nakupljenih štetnih tvari, pa taj postupak detoksikacije možemo podržati s nekoliko jednostavnih navika.


Palačinke i pizza sada imaju svoj trenutak, ali ponekad dođete do točke kada je potreban reset. Zato smo potražili za vas nekoliko jednostavnih i ugodnih načina za detoksikaciju.


Hidrirajte se – najbolja je voda s limunom


Zadržavanje hidriranosti bitno je za cjelokupno zdravlje, ali voda je posebno učinkovita u čišćenju organizma od neželjenih toksina. Osim toga, dehidracija može dovesti do stvaranja toksičnijih nakupina u tijelu, tako da budite sigurni da pijete dovoljno vode tijekom cijelog dana. To je  ključno za dobro raspoloženje i zdrav izgled. Pijenje tople vode s limunom koja sadrži visok udio vitamina C i kalij, pomaže probavi i jača imunitet.


Dobro se oznojite


Limfni sustav je ključni igrač u procesu detoksikacije. Znojenje dokazano pomaže u izbacivanju kemikalija poput ftalata koji se nalaze u mnogih šamponima, teških metala poput arsena i žive, koje možemo pokupiti iz  hrane i okoliša. Većina vas trenutno nema pristup sauni ili parnoj kupelji, ali čak i dobar trening pomoći će vam da se dobro oznojite i izbacite loše tvari iz organizma. U ovo vrijeme karantene, mnogi su objavljivali i super online treninge koji su u ovim trenucima odličan način za vježbanje.


Zamijenite ispijanje alkohola detoks napitkom


Postoje mnoga pića za koja se smatra da potiču probavu i smanjuju upale, poput soka od celera. Ispijanje čistog soka od celera jutarnji je ritual za ljubitelje zdravlja koji tvrde da antioksidanti i hranjive tvari koje se nalaze u soku pomaži koži da bude blistavija, podižu energiju, bolju probavu i još mnogo toga.


Pixabay/Detoks

Detoks sokom od celera


Pripremite si detoks kupku


Kupke su još jedan ritual čišćenja u kojemu se može uživati ​​svakodnevno. „Namakanje“ u kadi može biti nevjerojatno blagotvorno jer će osnažiti vaš imunološki sustav, a također će vas i  opustiti.


Pijte čaj korijena maslačka


Čaj od maslačka korijen bogat je vlaknima i vitaminima te znanstveno dokazano godi vašoj jetri i crijevima, preporučuje Camille Styles. Korijen maslačka je također diuretik, što znači da pomaže tijelu izbaciti višak vode.


Koristite čiste proizvode


Naša koža je naš najveći organ i jedan od glavnih igrača u tijelu kada je u pitanju detoksikacija. Mnogi proizvodi za čišćenje i kozmetički proizvodi s kojima svakodnevno dolazimo u kontakt sadrže štetne kemikalije koje se mogu nakupiti u tijelu. Zamjena onih proizvoda s čistim, prirodnim sastojcima još je jedna jednostavna stvar koju možete učiniti za sebe i bez mnogo napora napraviti detoksikaciju.


Jedite povrće


Prerađeni šećer, alkohol, mliječni proizvodi, rafinirani ugljikohidrati i drugi pokretači upale mogu loše utjecati na crijeva i jetru. Klice, brokula, karfiol i klice puni su vlakana i pomažu probavnom sustavu da učinkovito radi. Bobičasto voće, kupus, orašasti plodovi, avokado, kao i začini poput kurkume, đumbira, također će poboljšati zdravlje.


Dobro se naspavajte


Spavanje je vjerojatno najljekovitija regenerirajuća praksa koju možete učiniti za sebe svaki dan. Svake noći nastojte odspavati 7-8 sati što će pomoći vašem tijelu da izbaci višak toksina, pojačat će probavu, potaknuti mentalnu bistrinu i čak vašu kožu učiniti blistavom.