FOTO: iStock
Brži hod može vam pomoći da dulje ostanete mentalno i fizički u formi – i to puno ranije nego što mislite
povezane vijesti
Zaboravite na izreku “korak po korak u starost” – nova znanstvena istraživanja otkrivaju da način na koji hodate može puno otkriti o vašem zdravlju i brzini starenja.
Prema velikoj dugogodišnjoj studiji američkog sveučilišta Duke, osobe koje hodaju bržim tempom stariju dob dočekuju u boljem zdravstvenom stanju – i s višim koeficijentom inteligencije.
View this post on Instagram
Vaš hod otkriva više nego što mislite
Znanstvenici su 40 godina pratili više od 900 osoba s Novog Zelanda, od djetinjstva do srednje dobi. Redovito su im testirali zdravlje, kognitivne sposobnosti i, zanimljivo, brzinu hodanja. Kada su ispitanici napunili 45 godina, usporedili su rezultate i zaključci su bili više nego jasni.
Osobe koje su hodale bržim tempom:
- imale su viši IQ,
- pokazivale su znakove biološki mlađeg mozga
- bile su u boljoj fizičkoj formi (uključujući pluća, zube i imunološki sustav)
- te su imale manje pokazatelja prijevremenog starenja
S druge strane, oni koji su sporo hodali imali su lošije rezultate – i mentalno i tjelesno. Magnetske rezonance pokazale su znakove ubrzanog starenja mozga, a i imunitet im je bio slabiji.
View this post on Instagram
Zašto bi vas to trebalo zanimati – čak i ako ste još mladi?
Prema voditeljici studije, prof. Terrie E. Moffitt, jedno od najzanimljivijih otkrića bilo je da se znakovi ubrzanog starenja mogu detektirati već u srednjoj dobi – jednostavno promatranjem tempa hodanja. Drugim riječima, ako hodate sporo, to može biti rani signal da vaše tijelo stari brže nego što bi trebalo.
Iako je stil hodanja djelomično uvjetovan genetikom, neki ljudi jednostavno prirodno hodaju opuštenije, dobra vijest je da zdrav životni stil može napraviti veliku razliku.
Redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana i više aktivnosti na svježem zraku mogu usporiti proces starenja. Možda je upravo sada pravi trenutak da, umjesto lagane šetnje, probate malo ubrzati korak. Vaše tijelo, i mozak, bit će vam zahvalni.
