Tjelovježba

Zima je sjajno vrijeme za vježbanje. Usredotočite se na kondiciju

Dijana Ljubanović

FOTO/Pexels

FOTO/Pexels

Zimi je najteži zadatak izvući se iz toplog pokrivača i krenuti trčati.



Čim temperature padnu, čak i najmotiviraniji i najposvećeniji zaljubljenici u fitnes počinju odgađati jutarnje alarme za trčanje. Ako se borite za održavanje rasporeda vježbanja kojem ste se pridržavali tijekom ljetnih mjeseci, niste sami.


No, zima je sjajno vrijeme za mršavljenje! Brzina metabolizma u tijelu je najbolja, a kalorije koje unosimo bolje se koriste u hladnim danima, prenosi Hindustan Times.


Najbolji način da ostanete u formi i pronađete motivaciju u hladnoj sezoni jest sjetiti se da se s približavanjem ljeta možete radovati izlasku iz debele, glomazne odjeće u super fit tijelo koje je zasad bilo skriveno.




Zapravo je najbolje vrijeme da se usredotočite na kondiciju. Zimi se manje znojite, a opet možete i smršavjeti. Ipak, zimi nije jednako lako izaći i trčati kao ljeti. Ponekad može zahtijevati više napora da se stvarno ustane iz kreveta nego što je potrebno za samo trčanje! Ali treniranje na otvorenom dat će vam mentalno i fizičko zadovoljstvo.


FOTO/Unsplash

FOTO/Unsplash


Svakodnevno vježbanje daje nam i redovitu dozu endorfina, hormona sreće, koji može uvelike pomoći u borbi protiv sezonske depresije i anksioznosti.


Tjelovježba također pomaže u održavanju imuniteta, tako da se možete bolje boriti protiv gripe, aktivira cirkulaciju koja obično usporava i pokreće proces znojenja, što je jedan od najprirodnijih načina izbacivanja toksina iz našeg tijela. I naravno, može izbjeći zimsko debljanje, čega se većina ljudi boji.


Tijekom zime ljudi imaju potrebu provesti većinu svog vremena u zatvorenom kako bi izbjegli hladnoću. Naprotiv, aktivnosti poput trčanja, hodanja ili vožnje bicikla su vitalne da biste dobili prijeko potrebnu dozu vitamina D. To će vam izgraditi imunitet i zaštitit će vas od bilo koje bolesti uzrokovane promjenom vremena


Iako je hladno vrijeme je da prihvatite strogi raspored vježbanja. Sigurni smo da bi vam ovi savjeti pomogli.


Nabavite odgovarajuću odjeću


Iako zvuči najbanalniji savjet, ali učinio bi veliku razliku. Rukavice i traka za glavu koja pokriva uši smanjit će rizik od prehlade.


Postavite cilj


Usredotočenost na cilj ključ je da biste bili motivirani. Stvorite svoje kondicijske ciljeve i sjetite se kako ćete se osjećati kad prijeđete kilometre.


Pronađite partnera za vježbanje


S prijateljima sve postaje lakše. Čak i ako to znači trčanje ili trčanje ujutro. Osim vježbanja možete razgovarati, a zatim nakon treninga uživati u vrućoj šalici čaja.


Neka bude zanimljivo


Imajte na umu da svoje treninge učinite raznolikim, uključite trening snage ili yoge. Svoju rutinu vježbanja možete nadopuniti masažnim terapijama.