U tijeku smo najtoplijih dana u godini i svakodnevno čujemo vijesti o nevjerojatnim klimatskim promjenama u cijelom svijetu.

Nesnosne vrućine veoma su opasne i treba se pridržavati savjeta kako ne bi došlo do potencijalno opasnih stanja uzrokovanih visokim temperaturama zraka.

Toplinska iscrpljenost i toplinski udar nastaju kad temperatura poraste i važno je znati znakove, simptome i kako pomoći sebi ili drugima kada nastupi toplinska bolest.

Koja je razlika između toplinske iscrpljenosti i toplinskog udara?

Toplinska iscrpljenost je blaži oblik bolesti povezane s vrućinom koja se može razviti nakon nekoliko dana izlaganja visokim temperaturama i neadekvatne ili neuravnotežene nadoknade tekućine.

Toplinski udar događa se kada tijelo više ne može regulirati temperaturu kako bi se ohladilo. Unutar 10 do 15 minuta tjelesna temperatura može doseći 41 stupnjeva ili više.

Simptomi na koje treba obratiti pozornost

Naša tjelesna temperatura normalno je regulirana na oko 36-37 stupnjeva, a postaje zabrinjavajuće kada nečija temperatura prijeđe 40 stupnja.

Postoje tri faze toplinske ozljede na koje treba obratiti pozornost; toplinski grčevi, toplinska iscrpljenost i toplinski udar.

Znakovi i simptomi toplinske iscrpljenosti mogu se razviti iznenada ili tijekom vremena, posebno s duljim razdobljima vježbanja, piše Healthline.

Mogući znakovi i simptomi toplinske bolesti mogu uključivati ​​hladnu, vlažnu kožu s naježenošću kada je vrućina, kao i:

• Jako znojenje
• Slabost
• Slab, ubrzan puls
• Grčevi u mišićima
• Mučnine
• Glavobolje.

Djeca imaju dodatni rizik od toplinskih bolesti zbog manje površine njihove kože, što otežava raspršivanje topline putem znojenja.

Sprječavanje toplinske bolesti

Najbolja prevencija je ne vježbati ili obavljati naporne aktivnosti tijekom najveće vrućine u danu ili na izravnoj sunčevoj svjetlosti.

Obavezno je piti puno tekućine prije i nakon aktivnosti kao što su ​​voda i napitci s elektrolitima. Na oprezu posebno trebaju biti  djeca i starije osobe jer njihov organizam nema regulatornu sposobnost za prilagodbu na visoke temperature.

Što možete učiniti kako biste smanjili rizik od toplinske iscrpljenosti ili toplinskog udara?

• Nosite širu, laganiju odjeću
• Izbjegavajte alkohol i teške obroke
• Nanosite zaštitni faktor pri izlaganju suncu kako ne biste izgorjeli.

Ako vidite da netko pati od toplinskog stresa, slijedite ove korake:

• Ako gube svijest ili povraćaju, odmah nazovite hitnu službu
• Premjestite osobu u klimatizirano ili zasjenjeno mjesto
• Dajte im hladnu vodu koju mogu polako piti
• Nanesite led ili hladne ručnike na glavu, vrat, prepone, zapešća, gležnjeve i ispod pazuha.