FOTO: iStock
Za zdrav san
povezane vijesti
Prema općem pravilu, jastuk biste trebali mijenjati svakih jednu do dvije godine. No, kada se uđe u detalje, jasno je da trajnost jastuka varira ovisno o vrsti materijala od kojeg je izrađen. Memorijska pjena, lateks, sintetički i prirodni jastuci svi imaju različito preporučeno trajanje korištenja.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Ako niste sigurni trebate li zamijeniti svoj jastuk, postoje određeni znakovi koji ukazuju da je pravo vrijeme za to. Primjerice, ako vam glava i ramena više nemaju odgovarajuću potporu, ako se budite s tenzijskim glavoboljama zbog loše potpore, ako vam alergije sve više remete san ili ako vam jastuk djeluje spljošteno i neudobno.
Također, ako jastuk neprestano morate protresati kako biste ga oblikovali ili ako je požutio i ima mrlje, to su jasni pokazatelji da je potrebno razmisliti o novome jastuku.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Postoji nekoliko jednostavnih testova koje možete provesti kako biste provjerili je li vaš jastuk izgubio svoju potporu i treba li ga zamijeniti. Jedan od njih je test presavijanja na pola: ako se jastuk ne vrati u prvotni oblik kada ga preklopite, vrijeme je za novi!
Drugi je takozvani test “bisage” u kojem jastuk stavite preko ispružene ruke. Ako visi s obje strane poput torbe i ne zadržava oblik, također je vrijeme za zamjenu. Treći je test pritiska, koji je više primjenjiv na jastuke od pjene. Ako pritisnete sredinu jastuka i on se ne vraća brzo u prvobitni oblik ili se nikako ne vrati, to znači da je izgubio svoju funkcionalnost.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Općenito, jastuk bi se trebao mijenjati svakih jednu do dvije godine, ovisno o tome koliko ga koristite. Međutim, točna učestalost ovisi i o vrsti jastuka jer svaki materijal ima svoje specifične karakteristike i trajanje. Ako vam se čini da je vaš jastuk još u dobrom stanju, ne pokazuje znakove istrošenosti i omogućuje vam kvalitetan san, možete se osloniti na vlastitu procjenu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Primjerice, jastuke od memorijske pjene preporučuje se mijenjati svake dvije godine. Medicinski jastuci od posebnih vrsta pjene traju između jedne i dvije godine. Prirodni jastuci, kao što su oni od perja i paperja, imaju preporučeni vijek trajanja od jedne do dvije godine, kao i jastuci od vune i bambusa.
Kako biste svoj jastuk održali u što boljem stanju kroz vrijeme, preporučuje se da ga svako jutro i svaku večer protresete kako bi se punjenje ravnomjerno rasporedilo. Također, vrlo je važno redovito ga prati i uvijek paziti da se potpuno osuši prije nego što ponovno na njemu spavate. Vlaga u jastuku može potaknuti razvoj plijesni i bakterija, pa sušenje do kraja ima veliku ulogu u održavanju higijene.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Zamjena jastuka ključna je za bolji i zdraviji san. Jastuk značajno doprinosi vašoj higijeni spavanja, smanjenju alergija, pravilnoj potpori vrata i općem osjećaju udobnosti tijekom spavanja. Tijekom noći, dok spavate, znoj, ulja s kože, mrtve stanice i grinje nakupljaju se u jastuku. Iako jastučnice donekle štite jastuk, ne mogu ga u potpunosti zaštititi od svih nečistoća. Redovitim pranjem možete ublažiti te učinke, ali ne možete ih potpuno izbjeći. Zato se preporučuje mijenjati jastuk svakih nekoliko godina kako biste osigurali čišći i higijenski ispravniji san.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Također, novi jastuk pruža bolju potporu. S vremenom, svaki jastuk gubi svoju izvornu strukturu i sposobnost da drži vašu glavu i vrat u pravilnom položaju. Budući da dobar jastuk pomaže u održavanju pravilnog položaja kralježnice i držanja tijela, nova potpora znači manji rizik od bolova u vratu i ramenima.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Idealno bi bilo spavati s jednim kvalitetnim jastukom koji odgovara vašem položaju spavanja. Ipak, mnogi ljudi više vole spavati na dva tanja jastuka. To samo po sebi nije problem, ali ako ih ne mijenjate redovito i ako ne pružaju dostatnu potporu, možete si uzrokovati bolove u vratu i leđima. Jastuk igra ključnu ulogu u održavanju zdravog položaja tijekom spavanja, bez prevelikog opterećenja za vrat i uz dobru usklađenost kralježnice.
Ovisno o vašem stilu spavanja, preporučuje se sljedeće: ako spavate na boku, idealan je jedan dublji jastuk ili dva tanja; ako spavate na trbuhu, najbolje je koristiti jedan tanji jastuk; a ako spavate na leđima, najviše vam odgovara jedan jastuk srednje debljine.
