Gubitak kilograma

Mršavljenje: Kako izgubiti težinu, a da izbjegnemo teretanu?

Dijana Ljubanović

FOTO/iStock

FOTO/iStock

Mirisi, kućanski poslovi, tuširanje... sve to ide u prilog mršavljenju...

Iako će vam vježbanje i zdrava prehrana zasigurno pomoći da ostanete u formi, postoje i drugi, neobičniji načini sagorijevanja kalorija. Većina njih neće oduzeti puno vremena, a kada se rade redovito, pomoći će vam da ostanete u formi bez trošenja sati u teretani.


Bili smo znatiželjni te smo istražili postoje li neki laki i “lijeni” načini sagorijevanja kalorija, a neki od njih jednako su učinkoviti kao vježbanje.


Toplo tuširanje


Vrući tuš je lijep način da se opustite navečer i operete stres. No, kako se pokazalo, provođenje do jednog sata pod vrućim tušem ili kadom može oprati i višak kilograma. Kada se tuširate toplom vodom, vaše tijelo mora više raditi kako bi održalo normalnu temperaturu, što vam zauzvrat pomaže da sagorite više kalorija. Studije su pokazale da jednosatni vrući tuš ili kupka može sagorjeti 130 kalorija i može biti dobra strategija za mršavljenje.


Pijenje hladne vode


Održavanje hidratacije apsolutno je ključno za vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, ali način na koji pijete vodu zapravo može povećati vaše sagorijevanje kalorija. Ako više volite vodu sobne temperature ili toplu, dodavanje kockica leda u nju zapravo može pomoći da izgubite nekoliko kilograma. Kada pijete hladnu vodu, tijelo je mora zagrijati do tjelesne temperature, što privremeno ubrzava vaš metabolizam, piše Bright Side.


Miris vanilije


Ako ste ikada osjetili da vas sam miris svježe pečenih čokoladnih kolačića može natjerati da se udebljate, odahnut će vam kada saznate da određeni mirisi zapravo mogu pridonijeti gubitku težine. Istraživači su otkrili da ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom koji su nosili komade kože s mirisom vanilije osjećaju manje žudnje za slatkišima. Ako vam se ne sviđa ideja nošenja flastera, odlučite se za parfem s mirisom vanilije koji će vam pružiti gurmanski miris i, kao dodatni bonus, može suzbiti vaš apetit.


Obavljanje kućanskih poslova


Pranje podova i pranje suđa može biti neugodno, ali manje aktivnosti u kućanstvu mogu se zapravo zbrojiti i pomoći vam da smršavite i da vaš dom ostane čist. Provođenje jednog sata na pranje i sušenje punog sudopera posuđa može vam pomoći da sagorite 100 kalorija, a ribanje kupaonice tijekom 35 minuta sagorijeva kalorije koliko i 35-minutna šetnja na traci za trčanje.


Pijenje zelenog čaja


Zeleni čaj je pun antioksidansa, a osim što će vaša koža izgledati mlađe, može učinkovito sagorjeti kalorije. Budući da sadrži kofein i katehine, može potaknuti vaš metabolizam i pomoći vašem tijelu da lakše razgradi masnoće. Ali samo jedna šalica zelenog čaja dnevno neće uspjeti, studije su pokazale da vam je potrebno 3 do 5 šalica dnevno da biste vidjeli rezultate.


Smanjivanje topline


Kako vani postaje hladnije, naravno želimo pojačati grijanje, ali održavanje vaše sobe hladnom može vam zapravo pomoći da izgubite težinu. Baš kao i pijuckanje hladne vode, boravak u hladnoj sobi može imati koristi kada je u pitanju sagorijevanja kalorija. Istraživanja su pokazala da izlaganje niskim temperaturama može potaknuti sagorijevanje kalorija i doprinijeti gubitku težine.