FOTO: iStock
Ima noći kada se bacamo i okrećemo u krevetu i jednostavno ne možemo zaspati.
povezane vijesti
Dobre vijesti za sve loše spavače! Postoje namirnice koje mogu poboljšati kvalitetu našeg sna. Djeluju umirujuće na organizam i pomažu da napokon uhvatimo toliko važan i željen kvalitetan san. Ovo su tri namirnice koje je uvijek dobro imati u kuhinji!
Kivi
Ako imate problema sa spavanjem, pojedite dva kivija sat vremena prije odlaska na spavanje. Do ovog su zaključka došli znanstvenici s Taipei Medical University na Tajvanu. Prema rezultatima studije, ispitanici koji su pojeli kivi prije odlaska na spavanje, zaspali su pet minuta ranije nego inače i spavali 40 minuta duže.
Orasi
Neurolozi sa Sveučilišta San Antonio u Teksasu preporučuju onima koji loše spavaju da prije spavanja pojedu porciju oraha. Znanstvenici su otkrili kako orasi sadrže melatonin i da naše tijelo lako apsorbira melatonin sadržan u orahu. Melatonin je hormon koji podržava naš bioritam ritam, a orasi su najbolji način unosa u organizam.
Trešnje
Crveni plodovi ne samo da su ukusnog okusa, već nam također mogu pomoći kod problema sa spavanjem. Trešnje se smatraju protuupalnim i prirodnim izvorom melatonina. Prema studijama, sadržaj melatonina u trešnjama je idealan za dnevni unos. Nema više prevrtanja i besanih noći!
