Foto: Pexels
Odličan za smanjenje trbušne masnoće i jačanje mišića
povezane vijesti
Hodanje je svakako sjajno, ali postoji način da se još više učvrstite i dobijete bolji struk. To je hula hoop, igra iz 70-ih/80-ih, koja je sada ponovo u modi više nego ikad.
S hula hoopom možete trenirati dok se zabavljate, smanjujući trbušne masnoće, jačajući mišiće trupa i držeći podalje loš kolesterol.
To potvrđuje randomizirano kontrolirano ispitivanje koje je provela istraživačka grupa sa Sveučilišta u Helsinkiju, specijalizirana za proučavanje metaboličkog sindroma i nealkoholne masne bolesti jetre.
Ispitana je skupina od 55 osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, većinom žena.
Neki su zamoljeni da šest tjedana vježbaju s hula hoopom od 1,5 kg , drugi da hodaju 10 minuta dulje nego inače.
Parametri mišića, masti i metabolizma tijela mjereni su na početku istraživanja te nakon prvog i drugog ciklusa vježbanja.
Hula hooping od 13 minuta dnevno smanjio je opseg struka u prosjeku za 3 centimetra, u nekim slučajevima i do 8 cm.
Dodatno, abdominalna masnoća se smanjila, a mišićna masa trupa značajno porasla.
Ove promjene u masti i mišićima nisu viđene u skupini koja je hodala.
Naravno, obje vrste tjelesne aktivnosti imale su korisne, ali različite učinke na lipide u krvi.
Hula hooping značajno je smanjio loš LDL kolesterol, dok je hodanje povećalo dobar HDL kolesterol.
Promjena tjelesne težine bila je manja u obje skupine, oko pola kilograma.
