Ulaganje u ljubav

Sve što trebate znati da bi izgradili kvalitetan odnos sa svojim partnerom

Dijana Ljubanović

FOTO/Unsplash

FOTO/Unsplash

Iako se veza na površini može činiti stabilnom, nedostatak stalnog uključivanja i emocionalne povezanosti služi samo dodavanju udaljenosti između dvije osobe



Svi romantični odnosi prolaze kroz uspone i padove, a kako bi se veza održala snažnom i dugotrajnom, važno je uzeti u obzir brojne faktore; od posla, načina života do planova za budućnost.


Bez obzira na to je li vaša veza tek započela ili ste zajedno godinama, postoje koraci koje možete poduzeti za izgradnju zdravih odnosa. Čak i ako ste iskusili mnogo propalih veza u prošlosti ili ste se borili prije nego što potaknete vatre romantike u svojoj trenutnoj vezi, možete naučiti ostati povezani, pronaći ispunjenje i uživati ​​u trajnoj sreći.


Što čini zdrav odnos?


Saka veza je jedinstvena, a ljudi se spajaju iz više različitih razloga. Dio onoga što definira zdrav odnos je dijeljenje zajedničkog cilja za točno ono što želite da bude i gdje želite.




A to je nešto što ćete znati jedino ako duboko i iskreno razgovarate sa svojim partnerom. Međutim, postoje i neke karakteristike koje imaju zajedničke većine zdravih odnosa.


Poznavanje ovih osnovnih načela može vam pomoći održati odnos smislenim, ispunjavajući i uzbudljivo bez obzira na ciljeve na kojima radite ili izazove sa kojima se zajedno suočavate.


Održavate smislenu emocionalnu povezanost. Svatko od vas čini da se druga osoba osjeća voljeno i emocionalno ispunjeno. Postoji razlika između biti voljen i osjećati se voljeno.


Kad se osjećate voljenim, to čini da se osjećate prihvaćeno i cijenjeno od strane vašeg partnera. Neki se odnosi zaglave u mirnom suživotu, ali bez povezanosti i istinskog osjećaja i razumijavanja.


Iako se veza na površini može činiti stabilnom, nedostatak stalnog uključivanja i emocionalne povezanosti služi samo dodavanju udaljenosti između dvije osobe, piše Help Guide.


FOTO/Unsplash

FOTO/Unsplash


Nemojte se bojati neslaganja


Neki parovi tiho razgovaraju o stvarima, dok drugi mogu povisiti glas i strastveno se ne slagati. Ključno u snažnoj vezi ipak nije strah od sukoba. Morate se osjećati sigurno izraziti stvari koje vas muče bez straha i biti u stanju riješiti sukob bez poniženja, degradacije ili inzistiranja na tome da budete u pravu.


Unatoč tvrdnjama o romantičnoj fikciji ili filmovima, nitko ne može zadovoljiti sve vaše potrebe. U stvari, ako previše očekujete od partnera, možete stvoriti nezdrav pritisak na vezu. Da biste potaknuli i obogatili vaš romantični odnos, važno je održavati vlastiti identitet izvan veze, očuvati povezanost s obitelji i prijateljima i održavati svoje hobije i interese.


Vi komunicirate otvoreno i iskreno. Dobra komunikacija ključni je dio bilo kojeg odnosa. Kad oboje znaju šta žele od veze i osjećaju se ugodno izražavajući svoje potrebe, strahove i želje, to može povećati povjerenje i ojačati vezu između vas.


Provedite kvalitetno vrijeme zajedno


Zaljubljujete se gledajući i slušajući jedno drugo. Ako nastavite gledati i slušati na isti način s puno pažnje, dugoročno možete podnijeti iskustvo zaljubljivanja.


Vjerojatno imate draga sjećanja na vrijeme kada ste se prvi put izlazili s voljenom osobom. Sve se činilo novim i uzbudljivim, a vjerojatno ste proveli sate razgovarajući ili smišljajući nove uzbudljive stvari koje biste isprobali.


Međutim, kako vrijeme prolazi, zahtjevi posla, obitelji, drugih obveza i potrebe koje svi imamo mogu otežati pronalaženje vremena za zajedničko vrijeme.


Mnogi parovi otkrivaju da se kontakt tijekom dana postupno zamjenjuje porukama i e-mailovima. Iako je digitalna komunikacija izvrsna za neke svrhe, ne utječe pozitivno na vaš mozak i živčani sustav na isti način kao što je komunikacija licem u lice.


Slanje teksta ili glasovne poruke partneru koji kaže “volim te” je sjajno, ali je nemjerljivo u odnosu na osjećaj uživo.


I postat ćete više udaljeni ili nepovezani kao par. Znakove pažnje i emocionalne povezanosti zbog kojih se oboje trebate osjećati voljenim možete prenijeti samo osobno, pa bez obzira koliko užurbani život postaje važan, odvojite vrijeme koje ćete provoditi zajedno.


FOTO/Pexels

FOTO/Pexels


Provodite što više kvalitetnog vremena. Bez obzira koliko ste zauzeti, svaki dan odvojite nekoliko minuta za odlaganje svojih elektroničkih uređaja, prestanite razmišljati o drugim stvarima i stvarno se usredotočite na i povežite se s partnerom.


Pronađite nešto u čemu uživate radeći zajedno, bilo da je to zajednički hobi, plesni tečaj, dnevna šetnja ili sjedenje uz šalicu kave.


Pokušajte zajedno nešto novo. Izrada novih stvari može biti zabavan način povezivanja i održavanja veze zanimljivom. Može biti tako jednostavno kao da isprobate novi restoran ili odlazak na jednodnevni izlet u mjesto na kojem nikad prije niste bili.


Usredotočite se na zabavu zajedno. Parovi su često zabavniji i razigraniji u ranim fazama veze. Međutim, ovaj se razigrani stav ponekad može zaboraviti jer životni izazovi počinju da se prelamaju.


Zadržavanje smisla za humor zapravo vam može pomoći da prođete kroz teška vremena, smanjite stres i lakše prolazite kroz probleme. Razmislite o razigranim načinima kako iznenaditi partnera, poput donošenja cvijeća kući ili neočekivanog rezerviranja stola u njihovom omiljenom restoranu.


Igranje s kućnim ljubimcima ili djecom također vam može pomoći da se ponovno povežete.


Ostanite povezani kroz komunikaciju


Dobra komunikacija temeljni je dio zdrave veze. Kada doživite pozitivnu emocionalnu povezanost sa svojim partnerom, osjećate se sigurno i sretno. Kad ljudi prestanu dobro komunicirati, prestaju se dobro odnositi, a promjene ili stres doista mogu dovesti do prekida veze.


FOTO/Pexels

FOTO/Pexels


Recite svom partneru što vam treba, nemojte ih pustiti da nagađaju


Nije uvijek lako razgovarati o onome što trebate i osjećate. Mnogi od nas ne ulažu dovoljno vremena razmišljajući o onome što nam je zaista važno u vezi. Čak i ako znate što vam treba, razgovor o tome može vas učiniti ranjivim, možete se osjećati neugodno ili čak posramljeno. Ali gledajte na to sa stanovišta svog partnera. Pružiti utjehu i razumijevanje nekome koga volite je zadovoljstvo, a ne teret.


Ako se poznajete neko vrijeme, možete pretpostaviti da vaš partner ima prilično dobru predodžbu o tome što mislite i što vam treba. Međutim, vaš partner ne čita misli.


Iako vaš partner može imati neku ideju, mnogo je zdravije izravno izraziti svoje potrebe kako ne bi došlo do zabune. Vaš partner možda nešto osjeti, ali možda to nije ono što trebate.


Štoviše, ljudi se mijenjaju i, na primjer, ono što ste trebali i željeli prije pet godina, možda se sada jako razlikuju. Stoga, umjesto da puštate da ogorčenje, nerazumijevanje ili bijes rastu kada vaš partner neprestano pogrešno shvati, neka vam uđe u naviku da im kažete točno ono što vam treba.


Pripazite na neverbalne znakove vašeg partnera


Toliko naše komunikacije prenosi ono što ne kažemo. Neverbalni znakovi, koji uključuju kontakt očima, ton glasa, držanje i geste, poput naginjanja naprijed, prekrižene ruke ili dodirivanja nečije ruke, prenose mnogo više od riječi.


Kad možete odabrati neverbalne znakove ili „govor tijela“ svog partnera, moći ćete reći kako se stvarno osjećaju i moći ćete reagirati u skladu s tim.


Da bi odnos funkcionirao dobro, svaka osoba mora razumjeti vlastiti i neverbalni smisao svog partnera i partnera. Odgovori vašeg partnera mogu se razlikovati od vaših.


Na primjer, jedna osoba može smatrati zagrljaj nakon napornog dana ljubavnim načinom komunikacije, dok bi druga mogla samo htjeti zajedno prošetati ili sjediti i razgovarati.


Također je važno osigurati da ono što govorite odgovara vašem govoru tijela. Ako kažete “dobro sam”, ali stisnete zube i pogledate u oči, tada vaše tijelo jasno signalizira da niste dobro.


Kada doživite pozitivne emocionalne znakove od svog partnera, osjećate se voljeno i sretno, a kad pošaljete pozitivne emocionalne znakove, vaš se partner osjeća isto. Kad vas prestanu zanimati vaše ili partnerove emocije, oštetit ćete vezu između vas i vaše sposobnosti komuniciranja, posebno u stresnim vremenima.


FOTO/Pexels

FOTO/Pexels


Budite dobar slušatelj


Iako se veliki naglasak u našem društvu stavlja na razgovor, ako možete naučiti slušati na način koji čini da se druga osoba osjeća cijenjenom i shvaćenom, možete izgraditi dublju i jaču vezu između vas.


Postoji velika razlika između slušanja na ovaj način i jednostavnog slušanja. Kad zaista slušate i bavite onim što se govori, osjećate suptilne intonacije u glasu vašeg partnera koji vam govori kako se stvarno osjeća i kakve emocije pokušavaju komunicirati. To što ste dobar slušatelj ne znači da se morate složiti s partnerom ili se predomisliti.


Ali to će vam pomoći da pronađete zajednička gledišta koja vam mogu pomoći u rješavanju sukoba.


Upravljanje stresom


Kada ste pod stresom ili ste preopterećeni, vjerojatnije je da ćete pogrešno shvatiti svog partnera, slati zbunjujuće ili odbacivati ​​neverbalne signale ili upadati u nezdrave obrasce ponašanja.


Koliko ste često bili pod stresom i rekli ili učinili nešto za čim ste kasnije požalili? Ako možete naučiti brzo rješavati stres i vratiti se u mirno stanje, ne samo da ćete izbjeći takva žaljenja, već ćete također pomoći da izbjegnete sukobe i nesporazume, a čak ćete pomoći i u smirivanju partnera kada se stvore tenzije.


Održavajte tjelesnu intimnost živom


Dodir je temeljni dio ljudskog postojanja. Studije na dojenčadi pokazale su važnost redovitih, simpatičnih kontakata za razvoj mozga. A blagodati ne prestaju u djetinjstvu. Tjelesni kontakt povećava tjelesnu razine oksitocina, hormona koji utječe na vezivanje i vezanost.


Iako je seks često kamen temeljac brojnih veza, to ne bi trebala biti jedina metoda tjelesne intimnosti. Česti, nježni dodir, držanje za ruke, zagrljaj i ljubljenje jednako su važni.


Naravno, važno je biti osjetljiv na ono što vaš partner voli. Neželjeno dodirivanje ili neprikladna uvertira može učiniti da se druga osoba povuče, a to je upravo ono što ne želite. Kao i kod mnogih drugih aspekata zdrave veze, i ovo se može svoditi na to koliko dobro komunicirate o svojim potrebama.