Ako imate problema s anksioznošću, pogotovo u razdobljima povećanog stresa, možete pokušati prakticirati jednu od ovih metoda koje se čine naizgled “čudnim”, ali imaju znanstvenu osnovu inspiriranu prirodom.

Stanjima tjeskobe može biti teško upravljati jer čak i najuobičajenije i najučinkovitije metode mogu biti beskorisne za neke ljude.

Upravo je zato važno isprobati različite pristupe kako biste pronašli onaj koji vam najviše odgovara.

Ovih 5 načina moglo bi se isprva činiti pomalo čudnim, ali svi su potkrijepljeni rigoroznim istraživanjem koje je dokumentiralo njihovu učinkovitost.

Kako se mogu smiriti kada imam tjeskobu?

1. Refleks podvodnog sisavca

Ako, kada ste uznemireni ili pod stresom, često imate ubrzan rad srca, možete iskoristiti refleks ljudskog tijela da vas smiri i oslobodi od osjećaja opasnosti.

Podvodni refleks usporava otkucaje srca i usmjerava protok krvi u vitalne organe, smanjujući osjećaj panike.

Da biste ga aktivirali, možete umočiti lice u posudu s vrlo hladnom vodom ili pritisnuti vrećicu leda na lice.

No, ukoliko imate nizak krvni tlak ili srčana oboljenja, posavjetujte se s liječnikom prije nego isprobate ovu metodu.

2. Potražite jake osjetilne podražaje 

Tjeskoba vas tjera da se usredotočite isključivo na ono što vas muči ili vam uzrokuje stres.

Za izlazak iz ovog stanja možete koristiti vrlo jak senzorni stimulans, kao što je zagriz čilija ili limuna.

Senzorni podaci koje prima naš mozak dovoljno su jaki da razbiju ovo stanje uma, omogućujući vam da se ponovno “resetirate” i usredotočite na nešto drugo.

3. Pogledajte fraktale 

Šetnja kroz drveće (ili općenito promatranje prirode) ima dokazano pozitivne učinke u borbi protiv tjeskobe.

Nova istraživanja pokazuju da se isti učinci mogu postići promatranjem nečega što reproducira arhitekturu prirode, poput fraktala.

Ove geometrijske figure vrlo su prisutne u prirodi (mislimo na snježne pahulje), a također i u umjetničkim djelima kao što su slike Jacksona Pollocka.

4. Budite malo distancirani sa svojim mislima 

Ako se nađete preopterećeni mislima i tjeskobama, možete pokušati razgovarati o svojim problemima u trećem licu.

Distancirajući se od razmišljanja u prvom licu, možete na činjenice gledati iz daljine i pobjeći od tjeskobe.

5. Pokušajte zijevati 

Mozak se pregrijava kada doživimo stres ili tjeskobu.

Jedna od metoda koju ljudsko tijelo ima za hlađenje mozga je zijevanje.

Hlađenjem mozga smanjit ćete i stanje tjeskobe. Ako ne možete zijevati, pokušajte gledati videozapise ljudi koji to rade jer je zarazno.