Vrlo je važno provesti neko vrijeme s partnerom prije nego što odete spavati. Nije važno koliko vremena provodite zajedno – sat vremena ili samo nekoliko minuta. Ako samo vas dvoje uživate, razgovarate i pokazujete svoju ljubav, to je sve što vam treba. Izdvojili smo nekoliko jednostavnih, ali vrlo učinkovitih savjeta psihologa.

Prebacite svoje telefone u tihi način i odložite ih

Ovisnost o društvenim mrežama potiskuje oslobađanje oksitocina u vašem tijelu. Ovaj je hormon odgovoran za emocionalnu bliskost i vezu. Psihoterapeuti savjetuje jednostavno pravilo: isključite telefone ili ih sklonite u 21 sat.

Zaboravite na posao

Pokušajte zaboraviti na posao i prestanite provjeravati svoju radnu e-poštu kad ste u krevetu. Toliko je bolje provesti to vrijeme zajedno i odmoriti se kako biste sutra mogli biti produktivni na poslu. Razgovor s jastukom emocionalno povezuje parove, pomaže vam da zaboravite na probleme i osjećate se opušteno. Izbjegavajte razgovarati o poslu, financijskim problemima ili bilo čemu drugom zbog čega bi se vaš partner mogao osjećati zabrinuto.

FOTO/Pexels

Idite u krevet u isto vrijeme kad i partner

Mnogi se parovi ne viđaju po cijele dane i imaju običaj odlaziti na spavanje u različito vrijeme. Prema psiholozima, sretni parovi istovremeno peru zube i odlaze u krevet. Pomaže im da održe toplinu i intimnost svoje veze, prenosi Bright Side.

Slijedite rutinu

Ukoliko uspostavite rutinu, ona će vam pomoći da bolje spavate. Dok slijedi poznatu rutinu, vaš mozak prima signal približavanja vremena za spavanje i priprema vaše tijelo za san. Ako slijedite istu rutinu zajedno s partnerom, to će vašu vezu učiniti intimnijom i pouzdanom.

Porazgovarajte od srca

Obratite pažnju na međusobne osjećaje. Ne trebate davati savjete ili tražiti trenutna rješenja problema. Ponekad jednostavno želimo razgovarati i osjetiti brigu i podršku svojih najmilijih.

Psiholozi predlažu posvetiti nekoliko minuta prije spavanja izražavanju pozitivnih osjećaja prema partneru. To će vam pomoći da dan završite pozitivno i učiniti da se osjećate bolje. Također ima pozitivan utjecaj na vaše cjelokupno raspoloženje. Pokušajte zaboraviti na sve što se dogodilo tog dana i sve svoje probleme i nedoumice ostavite ispred vrata spavaće sobe. Recite partneru koliko ga volite. Vrlo je važno biti ozbiljan i iskren kada izražavate svoje osjećaje.

Ne svađajte se i ne upuštajte se u žestoke razgovore

Pokušajte se ne upuštati u žestoke prepirke prije spavanja. Borba u krevetu nikada ne pomaže riješiti problem. Povrh toga, oboma je tada teže zaspati, a sljedeći ćete se dan osjećati potišteno.

Foto: iStock

Neka u vašu spavaću sobu ne ulaze djeca

Prema psiholozima jedino vrijeme kada možete pustiti djecu da spavaju u vašem krevetu je kada imaju noćnu moru. Inače vaša spavaća soba trebala bi biti vaš privatni prostor. Morate imati taj prostor za vas dvoje da biste održali svoju intimu.

Ne dijelite krevet sa svojim kućnim ljubimcima

Kako je izvijestilo istraživanje Sveučilišta Kansas, 63% ljudi koji spavaju sa svojim kućnim ljubimcima ne spavaju dovoljno. Vaš ljubimac ne može prespavati noć i često ometa vaš san. Povrh toga, imati kućnog ljubimca u krevetu krši “pravilo 2 ″ u vašoj spavaćoj sobi.

Priuštite si masažu

Stručnjaci iz američke Nacionalne zaklade za san potvrđuju da lagana i opuštajuća masaža prije spavanja poboljšava kvalitetu vašeg sna, smanjuje tjeskobu i zbližava parove.

Ne zaboravite na zagrljaje i poljupce

Ne zaboravite poljubiti partnera prije spavanja. Mazite se nekoliko minuta kad ste već u krevetu. Ovo je vrlo opuštajuće i izaziva pozitivne emocije. Psiholozi su sigurni da ako se zagrlite dok spavate, vaša veza nije u problemima.