Ispravno i koordinirano hodanje podrazumijeva usklađene pokrete ruku i nogu – suprotna ruka u odnosu na nogu – kao i disanje koje mora biti usklađeno s ritmom hodanja. Kako bi se zadržao sklad i koordinacija hoda treba imati na umu da pogled treba biti usmjeren 3-5 metara prema naprijed (u protivnome, ako se gleda u zemlju, vrat i leđa se grbe), mišići trbuha lagano stegnuti (jer takvi predstavljaju bolju potporu kralješnici) te da korak ne smije biti ni kratak ni predug (u protivnom se gubi sklad, a time i smisao hodanja). Normalan ritam hoda je 90 do 120 koraka u minuti, s tim da žene u minuti učine 6-9 koraka više od muškaraca.
Osim u Rijeci, gdje je Novi list Plivin medijski partner u organizaciji akcije, »Volim hodanje« će tijekom mjeseca travnja i svibnja biti organizirano i u Splitu, Osijeku i Zagrebu, a građani će biti pozvani na hodanje označenim rutama čija je približna dužina dva kilometra što je prosječna udaljenost koju čovjek prijeđe u 30 minuta hodanja. – Upravo je pola sata hoda u pravilnom položaju tijela tijekom pet dana u tjednu izvrstan način očuvanja ili poboljšanja svoga zdravlja i podizanja svijesti o tome da je svatko od nas odgovoran za vlastito zdravlje. Pliva i inače puno pažnje posvećuje prevenciji i edukaciji građana o tome kako bolje brinuti o svom zdravlju te već godinama organizira i podupire niz javnozdravstvenih projekata u cijeloj Hrvatskoj. Tako je već drugu godinu zaredom Pliva partner projekta Rijeka u kretanju čiji je sastavni dio uređenje Riječke šetnice i već prepoznatljiva utrka građana »Homo si teć«, rekao nam je dr. Matko Bolanča, predsjednik Uprave Plive. Tijekom akcije moguće je hodati u oba smjera pojedine rute. Naime, rute su omeđene početnim, kontrolnim i završnim točkama na kojima će svaki sudionik moći potvrditi svoju mapu dobivenu prije početka hodanja kojom se dokazuje sudjelovanje u akciji te broj prijeđenih kilometara. Za sve one koji 30-minutno hodanje tijekom pet dana u tjednu još nemaju na listi svojih zdravih navika, svakako treba napomenuti da redovito hodanje dokazano smanjuje rizik od srčanih oboljenja i srčanog udara, snižava krvni tlak, smanjuje visok kolesterol, masnoće i poboljšava stanje lipida u krvi, smanjuje rizik od raka debelog crijeva i drugih bolesti. Sve je to i više nego dovoljan razlog da hodanje postane svakodnevna rutina svakog pojedinca, a akcija »Volim hodanje« izvor korisnih informacija o hodanju i brizi za vlastito zdravlje.
