Da biste postali trkač, jedini dio opreme u koji prije početka trčanja treba uložiti jesu tenisice. Nije svejedno u čemu trčite i zato se prije kupovine važno dobro informirati. Probajte trčati u tenisicama koje trenutno imate i vrlo brzo ćete shvatiti kako loša tenisica može pogubno djelovati na vaše zglobove, a nakon toga i donji dio leđa.

Ne kupujte na brzinu

Prije kupnje tenisica pitajte za savjet iskusnog trkača ili trenera ako ste se odlučili na školu trčanja. I u samim trgovinama postoje dobro informirani prodavači koji će vam pomoći prilikom odabira modela kakav će vama najbolje odgovarati. Tenisice za trčanje ne bi trebalo kupovati u pet minuta. Izboru kvalitetnih tenisica trebate posvetiti više vremena, pogotovo ako uključuje detaljniju analizu gibanja. Izbjegavajte kupovinu dok je gužva te nekoliko minuta prije zatvaranja trgovine. Tenisice je bolje kupovatai kasno poslijepodne kada je stopalo lagano natečeno jer će vam se upravo to dogoditi tijekom trčanja. Na primjer, ako nosite cipele broj 38, nikada nemojte kupiti tenisicu upravo tog broja. Uvijek birajte pola do broj veće. Nećete pogriješiti niti ako kupite tenisice broj 39 1/3.

Idealna tenisica za početnike i napredne trkače

Stopalo se u tenisici mora osjećati dobro, a jedan takav model u kojem će se stopalo početnika ili naprednog trkača osjećati zaista dobro jest Adidas ULTRABOOST. Riječ je o tenisicama koje kombiniraju udobnost i tehnologiju visokih performansi za najbolji osjećaj tijekom treninga. Dizajnirane s Boost tehnologijom vraćanja energije, tenisice krasi Adidas Primeknit prianjajuće gornjište koje se prilagođava obliku vašeg stopala dok trčite. Superiorno prianjanje postignuto je precizno izrađenom, prilagodljivom i laganom pletenom tkaninom bez šavova koja se izrađuje u jednom koraku.

Foto iStock

Konstrukcija koja daje potporu peti osmišljena je na način da omogućuje slobodno kretanje Ahilove tetive. Pruža izuzetnu udobnost i amortizaciju te otpornost na sve temperature, kao i beskonačan povrat energije sa svakim korakom. Prilagođava se specifičnom koraku svakog trkača i oslobađa puni potencijal tehnologije Boost, kojom ostvarujete udobnije i fleksibilnije trčanje.

Prilagodite odabir tenisice planiranoj upotrebi

Tijekom trčanja noge, kao i tenisice za trčanje, moraju podnijeti 2 do 4 puta više tjelesne težine sa svakim korakom (samo jedna noga ima kontakt s tlom nakon kratke faze leta). Zato teži trkači trebaju stabilnije tenisice s jačim srednjim slojem potplata. Zdravo stopalo, spušteno stopalo ili povišeni svod stopala imaju različitu pronaciju i zahtijevaju određene konstrukcije tenisica. Supinacija stopala se pojavljuje kod povišenog svoda stopala, pronacija (lagana je poželjna) kod zdravog stopala, a prekomjerna pronacija kod spuštenog stopala.

Odabir tenisica prilagodite planiranoj upotrebi. Odredite jesu li tenisice namijenjene treningu, natjecanju, trčanju po asfaltu i/ili šumi. Vrlo rijetko ćete trčati po samo jednoj vrsti podloge, tako da ćete s vremenom, ako jako zagrizete, nabaviti još jedan model za drugi tip podloge. Za trčanje asfaltom po suhom vremenu nema potrebe kupovati vodonepropusne tenisice s grubim profilom.

Kada više ne budete početnik i vaše tjedne dužine počnu premašivati 20 kilometara tjedno, imat ćete potrebu za dva para tenisica, po mogućnosti različitih proizvođača (ali funkcionalno ekvivalentnih ili sličnih). Pritom tenisice treba kupovati s razmakom od nekoliko tjedana i nositi ih naizmjence, tako da noga iznova dobiva novi poticaj i sprječava se navikavanje na jedan model.

Novu Adidas ULTRABOOST kolekciju za trčanje potražite u Sport Visionu trgovinama ili na webu 

 

Više savjeta kako trčanjem možete postići zdravlje i zadovoljstvo pročitajte u velikom specijalu Novog lista “Više od trčanja”