Nekoliko minuta istezanja, kratka šetnja, lagano trčanje ili trening na otvorenom često su dovoljni da dan započne s više energije. Stručnjaci godinama upozoravaju kako upravo redovito kretanje, bez obzira na dob ili fizičku spremu, ostaje jedna od najboljih investicija u zdravlje. Ne traži savršen trenutak ni vrhunsku formu, dovoljno je napraviti prvi korak. Na otoku Krku posljednjih je godina sve više onih koji su ga pronašli u Centru aktivnosti Krk, mjestu gdje se svakodnevno susreću rekreacija, priroda i ljudi koji vjeruju da je zdrav način života navika, a ne prolazni cilj.

Smješten uz more i borovu šumu u jednom od najatraktivnijih dijelova grada, centar je tijekom gotovo deset godina prerastao u mjesto na kojem se svakodnevno susreću rekreativci, sportaši, djeca i obitelji. Osim prostora za funkcionalni trening i open gym, u sklopu zone nalazi se i dječji poligon spretnosti Ninja Warriors, osmišljen za razvoj motorike, koordinacije i ravnoteže kroz igru.

Jedan od dijelova ljetnog programa centra su jutarne vježbe. Dok je grad još miran, a more gotovo posve tiho, sudionici kroz lagane pokrete, pravilno disanje i vježbe mobilnosti bude tijelo i pripremaju ga za dnevne obveze.

Foto Relja Paškvan

– Počeli smo žena i ja dolaziti prije otprilike pet godina, otkako smo uzeli kuću na Krku i tu boravimo od Uskrsa do listopada. Cijeli život se bavim sportom. Na prvu mi je to bila malo ženska stvar, ali kako sam imao problema s leđima, iz znatiželje sam dao šansu i od tada ne propuštam niti jedan termin, a problema s leđima više nema. Istezanja su najbolja za gipko i funkcionalno tijelo. Navukao sam se i to za pravo. I društvo je odlično. Sve skupa mi se toliko dopalo da sam sa sličnim treninzima nastavio i po povratku u Njemačku, rekao je Nermin Tehirović, rodom iz Bosne, već 40 godina stanovnik Frankfurta.

Prednost jutarnjim treninzima

Program vodi Svjetlana Vrkljan Radovčić, fitness trenerica, instruktorica joge i pilatesa te autorica vlastite Breathe Body metode koja promiče važnost redovitog kretanja, pravilnog disanja i cjelovitog pristupa zdravlju.

Foto Relja Paškvan

– I pet minuta aktivnosti bolje je nego ništa. Voljela bih da svatko svaki dan odvoji barem 15 minuta za sebe, za nekoliko udaha i izdaha, malo istezanja i nekoliko jednostavnih vježbi. Ne treba odmah krenuti s velikim ciljevima, važnije je stvoriti naviku i postupno graditi kontinuitet. Ono što činimo danas izravno utječe na kvalitetu života u starijoj dobi. Vrijeme koje ulažemo u svoje zdravlje nikada nije izgubljeno. Sve što radimo danas odrazit će se na to kako ćemo živjeti za deset, dvadeset ili trideset godina. Ako želimo ostati pokretni, samostalni i provoditi vrijeme s djecom i unucima, moramo početi brinuti o sebi na vrijeme, naglašava Vrkljan Radovčić.

Foto Relja Paškvan

Jedan od temelja njezina pristupa je pravilno disanje, koje smatra često zanemarenim, iako upravo ono ima velik utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje.

– Disanje je nešto s čime smo rođeni, ali zbog stresa i ubrzanog načina života često zaboravimo pravilno disati. Svjesnim disanjem možemo smanjiti razinu stresa, umiriti organizam i poboljšati kvalitetu pokreta. Kada uskladimo dah i pokret, vježbanje postaje učinkovitije, a tijelo i um djeluju kao cjelina. Našem tijelu potrebni su i snaga, i mobilnost, i fleksibilnost, i izdržljivost. Zato je dobro kombinirati različite aktivnosti i prilagođavati ih životnoj dobi i mogućnostima. Ključ nije u ekstremnim treninzima, nego u ravnoteži i redovitom kretanju. Dajem prednost jutarnjim treninzima jer su odličan početak dana, ali najvažnije je pronaći vrijeme koje odgovara vlastitom ritmu života. Najbolji trening je onaj koji ćete zaista odraditi. Nije presudno vježbate li ujutro ili navečer, već da se redovito krećete. Zdravlje nije samo odsutnost bolesti, nego rezultat svakodnevnih navika koje stvaramo tijekom cijelog života, zaključuje Svjetlana.

Termini se održavaju utorkom i četvrtkom od 7 sati te su besplatni jer ih pokriva Turistička zajednica Grada Krka.

– Već deset godina dolazim na ove vježbe. Imala sam problema sa zdravljem, dva srčana udara, ali otkako dolazim i fizičko i psihičko zdravlje je puno bolje, problema više nema, a život je puno bolji. Veselim se svakom dolasku, to je sada moj način života. Vježbanje u prirodi, u blizini mora pod zelenilom borove šume dodatno utječe na taj duševni sklad koji dobijete na kraju treninga. Uz to sam stekla i puno prijatelja. Svakome preporučujem da dođe, rekla je Ljiljana Hadžić.

Foto Relja Paškvan

Ekipa i atmosfera – odlični

Nakon jutarnjeg razgibavanja i joge, tijekom cijelog dana prostor poprima malo drukčiji ritam. Od 8 sati ujutro pa do 22 navečer u centru se održavaju razni programi za izgradnju zdravog tijela. Funkcionalni treninzi, programi mobilnosti, kondicije i open gym okupljaju rekreativce različite dobi i razine fizičke spreme. Netko dolazi zbog snage, netko zbog ekipe, ali većina jednostavno zato što im je vježbanje postalo dio svakodnevice, a zdrav život neupitni put. I sve je prepuno dobre energije.

Foto Relja Paškvan

– Dolazim u ovaj centar od kada je napravljen i to svaki dan, ako mogu, a obaveze to dopuštaju. Hvala Gradu Krku što nam je napravio ovakvu ljepotu, ja to nigdje u svijetu nisam vidio – da u ovako krasnom ambijentu imate ovakve uvjete za vježbu. I onda nije ni čudo da je »vibe« tako dobar, pozitivan i stimulativan. Ekipa i atmosfera su odlični, rekao je Tihomir Polgar iz Slovenije.

Posebno važnu ulogu u svakodnevnom životu Centra ima trenerica Valentina Krajinović, koja već godinama vodi treninge i okuplja vježbače kroz program Big Hero, usmjeren na strength and conditioning, funkcionalnu snagu, kondiciju, mobilnost i opću tjelesnu spremnost.

– Za mene je ovo najbolji posao u životu. Raditi vani, uz more, s ljudima koji dolaze jer žele biti jači, zdraviji i bolji, stvarno je privilegij. Ovdje nema umjetne atmosfere. Ljudi dođu umorni s posla, dođu na odmor, dođu nakon plaže ili prije doručka, ali kad trening krene, svi uđu u isti ritam. To je ono što ovaj centar čini posebnim. Lokacija je prekrasna, ali ljudi su ti koji mu daju energiju, a meni je najveće zadovoljstvo to što se vraćaju. Kad vidiš da ljudi dolaze i kad nije idealno vrijeme, kad vidiš da netko prvi put napravi vježbu za koju je mislio da ne može, kad se turist uključi u grupu i za pet minuta se osjeća kao domaći, onda znaš da prostor ima smisla. Meni je najljepše što se ovdje ljudi ne uspoređuju, nego se međusobno guraju naprijed. Netko je jači, netko početnik, netko mlađi, netko stariji, ali svi treniraju zajedno«, kaže Krajinović te naglašava kako za lokalne vježbače Centar aktivnosti nije samo sportski sadržaj, nego dio njihove rutine i života u gradu kroz cijelu godinu.

Foto Relja Paškvan

I do četrdesetak sudionika

Da upravo takav pristup privlači ljude različitih generacija potvrđuju čak i sezonski radnici koji se za rad pripremaju i ojačavaju upravo na ovom mjestu.

– Od kada sam prvi put ovdje došla, ne preskačem niti jedan trening. Prije svega, ekipa je odlična, a i pivo poslije dobro legne. Vježbom održavam zdravlje, a kakvi su uvjeti i sami vidite – pa gdje ima da se može vježbati ispod borova i s ovakvim pogledom na more. Mislim da se nema više što reći, rekla nam je Ilhana, koja u Krku radi već treću turističku sezonu.

Foto Relja Paškvan

Naravno, ljeti se program dodatno intenzivira. Ponedjeljkom, srijedom i petkom održavaju se funkcionalni treninzi za cijelo tijelo, dok su utorak i četvrtak rezervirani za mobilnost, kondiciju i dodatne sadržaje. Subotom je prostor otvoren za slobodnije oblike vježbanja i korištenje opreme, pa svatko može pronaći program koji odgovara njegovim mogućnostima i ciljevima. Svoju radost tu pronalaze i najmlađi.

– Dolazim već puno godina jer mi i roditelji tu dolaze. Često sam tu; vježbam, igram se, a dolje se i kupam, imam i ekipu. Meni je super što postoji ovakvo mjesto, uvijek je veselo, rekao je 12-godišnji Toma Lukanović iz Krka koji se vrlo vješto penje po užetu.

Profesionalna oprema za trening svakodnevno se prilagođava programima i grupama, koje u najaktivnijim terminima okupljaju i do četrdesetak sudionika. No, ono što korisnici najviše ističu nije broj sprava ni sadržaja, već atmosfera zbog koje se mnogi vraćaju iz godine u godinu.

Foto Relja Paškvan

Da je cilj od samog početka bio stvoriti prostor koji će koristiti lokalna zajednica tijekom cijele godine, a ne samo ljeti, ističe Igor Hrast iz Grada Krka, koji u gradskoj upravi prati razvoj, ulaganja i održavanje Centra aktivnosti Krk te drugih sportsko-rekreativnih sadržaja u gradu.

– Centar aktivnosti nije zamišljen kao sezonska kulisa, nego kao prostor koji živi cijele godine. Ideja je bila da ga prvo koriste domaći ljudi, djeca, rekreativci i treneri, a da se ljeti na tu bazu prirodno nadovezuju turisti i dodatni programi. Danas se vidi da je taj koncept dobro pogođen. Lokacija je fantastična, ali takav prostor traži stalnu brigu. Oprema je na otvorenom, blizu mora, koristi se intenzivno i mora se redovito održavati. Grad Krk u taj prostor ulaže upravo zato što vidi da ga ljudi koriste. Kada javni prostor svakodnevno živi, onda ima smisla u njega ulagati. Nama je to najvažnije, da javna infrastruktura ima stvarnu funkciju i da je ljudi osjećaju kao svoje mjesto, zaključio je Hrast, inače i idejni začetnik projekta.

Foto Relja Paškvan

Na kraju, to i je najveća vrijednost ovog prostora. Nekome će to biti nekoliko minuta jutarnjeg istezanja, nekome joga uz more, a nekome funkcionalni trening nakon posla. Važno je samo krenuti, jer svaki pokret uložen danas ulaganje je u kvalitetniji život sutra.

Domaći ljudi tu treniraju zimi, turisti se uključuju ljeti, djeca se igraju i razvijaju motoriku, a treneri imaju prostor za rad. Nakon gotovo deset godina, Centar aktivnosti Krk postao je prepoznatljivo mjesto grada, sadržaj koji se vidi, koristi i pamti. Prostor u predivnom prirodnom ambijentu na kojem se trenira, druži, znoji, smije, uči, vraća u formu i upoznaje ljude te najvažnije od svega – zdravo živi život.

Foto Relja Paškvan