Foto: iStock
Ovaj doručak dokazuje da nutritivno bogati obroci ne moraju biti komplicirani
povezane vijesti
Zaboravite na klasični tost s avokadom jer ova kombinacija donosi savršen spoj okusa koji će vas držati sitima satima.
Ovaj veganski recept spaja tost od cjelovitog zrna s maslacem od kikirikija koji je bogat proteinima, a za dozu svježine dodaju se zrna nara koja daju boju, vlakna i obilje antioksidansa.
Preko tosta se posipaju slatko-kiselkasta zrna nara i bučine sjemenke, a za savršen balans slanog i slatkog, sve možete preliti s malo meda ili javorovog sirupa.
Ako niste ljubitelj nara, slobodno upotrijebite maline ili borovnice, a umjesto bučinih sjemenki možete ubaciti i suncokretove.
Foto: iStock
Potrebni sastojci
Za pripremu dvije porcije trebat će vam dvije žlice maslaca od kikirikija i dvije kriške tostiranog integralnog kruha. Od dodataka pripremite tri žlice zrna nara te dvije žličice tostanih i lagano posoljenih bučinih sjemenki.
Ako volite malo slađi doručak, pripremite i jednu žličicu meda ili čistog javorovog sirupa.
Upute za pripremu
Postupak je brz i jednostavan, idealan za užurbana jutra. Najprije na svaku krišku tosta ravnomjerno razmažite po jednu žlicu maslaca od kikirikija. Nakon toga po vrhu rasporedite zrna nara i bučine sjemenke. Na samom kraju, ako želite, doručak zaokružite s malo meda ili sirupa i uživajte u hrskavom i hranjivom obroku.
