Ako vam se čini da je stres postao stalni suputnik, rješenje možda nije u još jednom “produktivnom” zadatku, već u klupku vune, kalupu za pitu ili staromodnoj slagalici.

Takozvani cozy ili “grandmacore” hobiji — aktivnosti kakve su se nekoć povezivale s bakama — ponovno su popularni, a pritom imaju i konkretne koristi za mentalno zdravlje.

Od pletenja i pečenja do vrtlarenja i čitanja, ove mirne, spore aktivnosti nude više od estetskog zadovoljstva ili ukusnog kolača.

Foto: iStock

Što su “bakini” hobiji?

Riječ je o tihim, sporijim aktivnostima koje se rade bez žurbe i često uključuju ručni rad ili kreativnost. Primjeri uključuju:

• šivanje i izradu patchworka
• heklanje i pletenje
• vez i ručni rad
• pečenje i pripremu zimnice
• vrtlarenje
• čitanje
• promatranje ptica
• društvene igre i slagalice

Zajedničko im je to što potiču fokus, strpljenje i osjećaj postignuća.

Zašto su sada toliko popularni?

Iako nikada nisu potpuno nestali, ovi hobiji doživjeli su snažan povratak tijekom 2020. godine, kada su mnogi više vremena provodili kod kuće. No, interes se zadržao jer nude kombinaciju opuštanja, kreativnosti i mogućnosti dijeljenja rezultata s drugima; primjerice, pokloniti ručno izrađen prekrivač ili ispeći kolače za obitelj.

Društvene mreže dodatno su potaknule interes, stvarajući vizualno privlačan trend oko “sporog” načina života i ručnih aktivnosti.

Foto: iStock

Dobrobiti za mentalno zdravlje

Donose osjećaj zadovoljstva

Hobiji po definiciji potiču ugodu. Aktivnosti poput pletenja ili pečenja mogu poboljšati raspoloženje jer pružaju neposredan osjećaj postignuća. Čak i isprobavanje nečeg novog može potaknuti lučenje dopamina, neurotransmitera povezanog s motivacijom i zadovoljstvom.

Smanjuju stres

Rad rukama i fokus na konkretan zadatak pomažu odmaknuti misli od briga i ruminacija. Takve aktivnosti mogu smanjiti mentalnu napetost i pridonijeti osjećaju smirenosti nakon napornog dana.

Imaju meditativni učinak

Ponavljajući pokreti, poput pletenja, vezenja ili mijesenja tijesta, mogu djelovati slično tehnikama mindfulnessa. Usmjeravanje pažnje na sadašnji trenutak i ritmično ponavljanje pokreta pomažu regulirati disanje i emocionalno stanje.

Foto: iStock

Kako odabrati hobi koji vam odgovara?

Prije odabira razmislite što želite postići: opuštanje, kreativno izražavanje, društvenu povezanost ili učenje nove vještine. Hobiji koji uključuju boravak u prirodi, interakciju s drugima ili stvaranje opipljivog rezultata često su posebno zadovoljavajući.

Važno je uzeti u obzir i vlastite sklonosti. Ako vas precizni ručni rad frustrira, možda je vrtlarenje ili kuhanje bolji izbor. Cilj nije savršenstvo, već proces.

Istodobno, hobiji ne mogu zamijeniti osnovne preduvjete dobrog mentalnog zdravlja. Kvalitetan san, uravnotežena prehrana i redovita tjelesna aktivnost ostaju temelj.