Foto: Pexels
Topla voda nije čudotvorno rješenje za probavne tegobe, ali može biti jednostavan i siguran način podrške jutarnjoj probavi
povezane vijesti
Za mnoge je jutarnja kava način da se „pokrene“ probava. Iako je poznato da kofein stimulira debelo crijevo, manje je poznato da i obična topla voda može imati povoljan učinak na probavni sustav.
Ova praksa, koja ima uporište i u tradicionalnoj kineskoj medicini, posljednjih je mjeseci postala popularna i na društvenim mrežama.
Specijalista gastroenterologije je za Real Simple objasnila što točno topla voda može, a što ne može učiniti za crijeva.
Zašto topla voda može biti korisna za probavu?
Topla voda ne “prisiljava” probavu, ali može stvoriti povoljnije uvjete za njezino odvijanje. Učinak se temelji na nekoliko mehanizama.
Prvo, toplina potiče opuštanje glatkih mišića u probavnom traktu. To znači da se sadržaj kroz crijeva može kretati uz manje napetosti i trenja.
Drugo, unos tekućine stimulira želudac i može potaknuti peristaltiku, odnosno prirodne pokrete crijeva.
Foto: Pexels
Treće, topla voda može blago razrijediti želučani sadržaj i sluz, čime olakšava probavne procese. Manje zastoja u probavnom sustavu može značiti manju nelagodu.
Kod osoba s osjetljivim probavnim sustavom, topla voda može biti blaža opcija od vrlo hladnih napitaka, koji ponekad izazivaju grčeve ili nadutost.
Kako i kada piti toplu vodu?
Vrijeme unosa ima značajnu ulogu. Jutro je posebno pogodno razdoblje jer je tada debelo crijevo prirodno osjetljivije na podražaje, a razina kortizola viša, što blago potiče motilitet probavnog sustava.
Topla voda može biti korisna i kasnije tijekom dana, ali učinak je obično manje izražen.
Dodavanje male količine limunova soka može blago potaknuti želučanu aktivnost, dok đumbir može pomoći kod mučnine i potaknuti pražnjenje želuca. Ne preporučuje se pretjerivanje s dodacima niti dodavanje koncentriranih pripravaka poput jabučnog octa u većim količinama.
