U svijetu koji neprestano zahtijeva našu pažnju, biti sam postao je gotovo zaboravljena vještina. Telefoni, obveze, društvene mreže i stalni kontakt s drugima ostavljaju nam sve manje prostora za ono najvažnije – vrijeme sa samima sobom.

 Iako nas društvo uči da je povezanost s drugima izvor sreće, sve više istraživanja pokazuje da je kvalitetno provedeno vrijeme u samoći jednako važno za mentalno zdravlje.

Zašto se bojimo biti sami

Ljudi su po prirodi društvena bića. Tijekom povijesti preživljavali smo u zajednici – biti sam značilo je biti ranjiv. No danas, kada nam fizička sigurnost više ne ovisi o grupi, strah od samoće ima drukčije korijene. Najčešće proizlazi iz unutarnjih misli, tjeskobe i sumnje u vlastitu vrijednost.

Kad napokon ostanemo sami, suočavamo se s onim što često pokušavamo izbjeći: vlastitim mislima. U tišini postaju glasniji svi naši strahovi, brige i neizrečene emocije. Upravo zato mnogima samoća izaziva nelagodu. No, ona ne mora biti neprijatelj – naprotiv, može postati najbolja prilika za samospoznaju i emocionalni odmor.

FOTO: iStock

Zašto je „me-time“ ključan za dobrobit

Provesti vrijeme nasamo ne znači biti usamljen, nego svjesno posvetiti pažnju sebi. To je vrijeme u kojem se isključuju vanjski podražaji i ponovno uspostavlja kontakt s vlastitim mislima i osjećajima.

Stručnjaci ističu da redovito prakticiranje „me-timea“:

• smanjuje stres i mentalni umor,
• potiče kreativnost i koncentraciju,
• jača samopouzdanje i emocionalnu stabilnost,
• poboljšava odnose s drugima, jer nas uči granicama i samostalnosti.

Drugim riječima, da bismo bili dobri prema drugima, moramo prvo naučiti biti dobri prema sebi.

Kako uživati u vremenu provedenom nasamo

Promijeniti odnos prema samoći ne događa se preko noći. Potrebno je korak po korak naučiti kako je pretvoriti u prostor opuštanja i osobnog rasta.

Počnite jednostavno: odvojite jedno popodne tjedno samo za sebe. Ugasite notifikacije, uzmite knjigu i otiđite u omiljeni kafić. Ili organizirajte „solo večeru“ – sami u restoranu, bez žurbe, bez razgovora, samo u vlastitom društvu. U početku će možda biti neobično, ali s vremenom ćete shvatiti koliko je oslobađajuće kad ne morate ispunjavati tuđa očekivanja.

Ako volite aktivnost, iskoristite to vrijeme za hobi koji ste zapostavili, bilo da je riječ o crtanju, planinarenju, učenju jezika ili kuhanju. Ako vam je potreban odmor, dopustite si da jednostavno ne radite ništa – i to bez grižnje savjesti.

Najvažnije pravilo: me-time nema pravila. To je prostor u kojem ste vi sami sebi najbolji prijatelj.

Vrijeme za sebe kao navika, ne iznimka

Umjesto da samoću doživljavate kao prazninu, počnite je promatrati kao prostor za punjenje energije. Ona nije znak slabosti, nego emocionalne zrelosti. Kad se naučimo osjećati dobro u vlastitom društvu, postajemo stabilniji, mirniji i sigurniji u odnose koje gradimo s drugima.

Jer na kraju, jedina osoba koja će nas pratiti kroz cijeli život upravo smo – mi sami.