Foto: Pexels
Otkrijte zašto su "leaf-peeping" šetnje, odnosno šetnje pod lišćem, bolji antistres od bilo koje teretane
povezane vijesti
Zlatno lišće, svjež zrak i tišina parkova…jesen nudi savršenu kulisu za aktivnost koja je istodobno opuštajuća i korisna za zdravlje. Riječ je o tzv. “leaf-peeping” šetnjama – svjesnim, laganim šetnjama tijekom jeseni, dok se priroda oblači u crveno, zlatno i narančasto.
Što su zapravo “leaf-peeping” šetnje
To nisu klasične brze šetnje s ciljem ili brojanjem koraka. Ovdje je naglasak na usporavanju, opažanju boja i mirisa te na tome da dopustite sebi nekoliko minuta potpune prisutnosti.
Sve što trebate je izaći van, u obližnji park, šumu ili jednostavno ulicu u svom kvartu, i dopustiti sebi da uronite u prizor jeseni.
Foto: Pexels
Dobrobiti jesenskih šetnji
1. Smanjuju stres
Prirodni prizori, osobito oni puni toplih, vibrantnih boja, potiču aktivaciju živčanog sustava koji snižava razinu kortizola i smiruje tijelo. Samo 15 minuta pod krošnjama može znatno ublažiti osjećaj napetosti.
2. Vraćaju fokus
Priroda aktivira tzv. „meku pažnju“, odnosno oblik usredotočenosti koji ne zahtijeva napor. Time mozak odmara i obnavlja koncentraciju za svakodnevne obaveze.
3. Potiču pamćenje i kreativnost
Kratke šetnje u prirodi dokazano poboljšavaju radno pamćenje i rješavanje problema, jer nove boje, teksture i mirisi stimuliraju mozak na drukčiji način.
Foto: Pexels
4. Jačaju kognitivne funkcije
Studije pokazuju da ljudi bolje prolaze na testovima pažnje i koncentracije nakon boravka u prirodi nego nakon vremena provedenog u zatvorenom prostoru.
5. Potiču fizičko zdravlje
Osim same aktivnosti hodanja, boravak na zraku i jesenskom suncu podiže razinu vitamina D, jača imunološki sustav i pridonosi pravilnom ritmu spavanja.
6. Jačaju socijalne veze
Jesenske šetnje su idealne za druženje, bilo s prijateljima, partnerom ili obitelji. Takva zajednička aktivnost opušta, ali i povezuje i poboljšava raspoloženje u sezoni kada dani postaju kraći.
Foto: Pexels
