Trenirate, a ne vidite rezultate?
Kako postići bolje rezultate u treningu? 7 savjeta za učinkovitije vježbanje
Ponekad su male promjene ključne za postizanje velikih rezultata. Ako želite maksimalno iskoristiti svoje treninge, uz malo prilagodbi možete poboljšati izdržljivost, snagu i motivaciju. Od pravilnog planiranja do odabira pravih vježbi, donosimo sedam jednostavnih savjeta koji će vaš […]
Zdrav napredak bez kratkih rezova
Koliko dugo morate trenirati da biste vidjeli prve rezultate?
Kad nešto želimo, želimo to odmah – par kilograma manje, snažniji biceps, definiran core… sve to i odmah! No, kao što kažu, dobri rezultati traže svoje vrijeme. Ako želite smršaviti ili povećati mišićnu masu, prvo morate uložiti trud. […]
Unutarnji čimbenici
Izgubili ste motivaciju za treniranje? Možda je to do vaših crijeva!
Kada je riječ o vježbanju, motivacija je sve. Zapravo, odlazak u teretanu ili vježbanje na otvorenom često može biti veći izazov od same tjelesne aktivnosti. Sada je istraživanje otkrilo da zdravlje crijeva može biti povezano s željom i […]
EPOC
Ako ujutro odradite ove vježbe, sagorijevat ćete masti čitav dan
Tko rano rani, dvije sreće grabi, a u ovom slučaju nagrađeni ste za rano vježbanje s posebno učinkovitim sagorijevanjem masti. Već su brojna istraživanja pokazala da je tjelovježba osobito korisna u jutarnjim satima. Pruža pravu svježinu, postavlja pravi […]
