Cirkadijalni ritam
Znanstvenici ustanovili da ljudski mozak sasvim drugačije radi nakon ponoći, a to je prilično važno
U 2 sata ujutro mozak nije nužno u istom stanju kao u 14 sati. Upravo je to polazište hipoteze nazvane “Mind After Midnight”, odnosno “um nakon ponoći”, koju su znanstvenici iznijeli u radu objavljenom 2022. godine. Prema toj […]
Prednosti i mane
Je li svakodnevno spavanje poslijepodne zdravo? Donosimo odgovor
Bilo da je riječ o svakodnevnom poslijepodnevnom odmoru, nedjeljnom spavanju ili povremenom kratkom predahu, drijemanje tijekom dana može pružiti izniman osjećaj osvježenja. Međutim, poslijepodnevni san ima svoja jasna pravila koja određuju hoće li organizmu donijeti obnovu ili narušiti […]
Povratak rutini
Kako se vratiti ranijem odlasku na spavanje nakon opuštenog ljetnog ritma? Imamo par savjeta
Ljeti je lako izgubiti uobičajeni ritam spavanja. Dani su dulji, navečer više vremena provodimo vani, godišnji odmor briše potrebu za jutarnjim alarmom, a odlazak na spavanje neprimjetno se pomiče sve kasnije. Problem najčešće primijetimo tek kada se vratimo […]
Budite se odmorniji
Jednostavan trik s temperaturom koji stručnjaci preporučuju za dublji i kvalitetniji san
San zna biti poprilično nepredvidljiv: ponekad izbjegavamo ekrane prije spavanja i opuštamo se po svim pravilima, no ujutro se svejedno budimo iscrpljeni. Ako imate uspostavljenu večernju rutinu, a i dalje se ne osjećate odmorno, možda zanemarujete ključan čimbenik: […]
