60 centimetara
Sartorius mišić, najduži mišić u tijelu kojeg bismo svi trebali ojačati
Zbog svoje velike veličine, sartorius mišić odgovoran je za većinu pokreta koje možete izvoditi u nogama i kukovima, uključujući one u koljenima ili fleksibilnost i povlačenje kuka. Zahvaljujući ovom mišiću možemo rotirati kukove izvan osi tijela formirajući krugove, […]
Iznimno učvršćuje
Hula hooping bolji je od hodanja za preoblikovanje struka i smanjenje kolesterola
Hodanje je svakako sjajno, ali postoji način da se još više učvrstite i dobijete bolji struk. To je hula hoop, igra iz 70-ih/80-ih, koja je sada ponovo u modi više nego ikad. S hula hoopom možete trenirati dok […]
Manje je više
Zaboravite na duge treninge. Potrebno je samo nekoliko minuta dnevno za izgradnju mišićne snage
Novo istraživanje sugerira da čak i jedna mišićna kontrakcija dnevno tijekom pet dana u tjednu može poboljšati snagu mišića ako se radi mjesec dana. Zašto trebamo vježbati? Smjernice za tjelesnu aktivnost preporučuju 150 minuta umjereno intenzivne tjelovježbe tjedno, […]
Iznenađujuće veze
Znanstvenici s Harvarda riješili misterij sna. Ima veze s crijevima…
Spavanje je od temeljne važnosti među ljudskim aktivnostima, a nedostatak sna čak i samo jednu noć može omesti naše kognitivne funkcije, sposobnost reagiranja i cjelokupnu dnevnu izvedbu. Unatoč njegovoj ključnoj ulozi u zdravlju i preživljavanju, znanstveno razumijevanje sna […]
