Superhrana
Za zategnute mišiće, ali i kao savršen dodatak za sportaše, koristite alge spirulinu i klorelu
Alge spirulina i klorela sadrže visoku razinu proteina izvrsne kvalitete (55 do 70%), kao i sve esencijalne aminokiseline koje tijelo nije u stanju samo sintetizirati. Također su izvrsni izvori vitamina A koji, osim što je poznato da pomaže […]
60 centimetara
Sartorius mišić, najduži mišić u tijelu kojeg bismo svi trebali ojačati
Zbog svoje velike veličine, sartorius mišić odgovoran je za većinu pokreta koje možete izvoditi u nogama i kukovima, uključujući one u koljenima ili fleksibilnost i povlačenje kuka. Zahvaljujući ovom mišiću možemo rotirati kukove izvan osi tijela formirajući krugove, […]
Iznimno učvršćuje
Hula hooping bolji je od hodanja za preoblikovanje struka i smanjenje kolesterola
Hodanje je svakako sjajno, ali postoji način da se još više učvrstite i dobijete bolji struk. To je hula hoop, igra iz 70-ih/80-ih, koja je sada ponovo u modi više nego ikad. S hula hoopom možete trenirati dok […]
Manje je više
Zaboravite na duge treninge. Potrebno je samo nekoliko minuta dnevno za izgradnju mišićne snage
Novo istraživanje sugerira da čak i jedna mišićna kontrakcija dnevno tijekom pet dana u tjednu može poboljšati snagu mišića ako se radi mjesec dana. Zašto trebamo vježbati? Smjernice za tjelesnu aktivnost preporučuju 150 minuta umjereno intenzivne tjelovježbe tjedno, […]
