Za ušuškavanje
Ako patite od nesanice, razmislite o ovim grickalicama prije spavanja
Sve više ljudi suočava se s poteškoćama u uspavljivanju, nekvalitetnim snom i nesanicom. Razlozi za ovu sve rašireniju nelagodu mogu se pronaći u više čimbenika. Stres, loše prehrambene navike, zlouporaba kofeina i alkohola, pušenje, pretjerano korištenje elektroničkih uređaja […]
Kvalitetnije opuštanje
Ovo je najbolje doba dana za tuširanje ako želite bolje spavati. Nemojte napraviti tipičnu grešku
Najbolje vrijeme za tuširanje? Večer. Možda mnogima i nije novost, ali tuširanje prije spavanja potiče dobar san, potvrđuje znanstveno istraživanje. Prema japanskim istraživačima Sung EJ i Tochihara J, zapravo, najbolje doba dana za tuširanje nije ujutro, već navečer, […]
Izvrsna navika
Nekoliko razloga zašto svakodnevno šetati. Pogotovo sada kada su dani kraći
Već znamo da je šetnja, osobito na otvorenom, dobra za vas: poboljšava opće zdravlje, daje vam dobro raspoloženje, poboljšava kvalitetu sna i smanjuje rizik od depresije. Istraživanje provedeno u Ujedinjenom Kraljevstvu, promatralo je učinke izlaganja prirodnom svjetlu na […]
Aromaterapija pomaže
Ako ne možete spavati, pokušajte s eteričnim uljima
Aromaterapija doista djeluje protiv nesanice, a eterična ulja itekako pomažu zaspati. Poremećaji spavanja poprimaju razmjere epidemije, a Nacionalna zaklada za spavanje procjenjuje da više od trećine odraslih osoba ne može odspavati potreban broj sati. Kronična nesanica i drugi […]
