FOTO: iStock
Bez grižnje savjesti
povezane vijesti
Mršavljenje ne znači da se morate odreći užitaka, barem ne ako mu pristupite na pravi način. Ako mislite da dijeta mora značiti suhe rižine kekse i beživotnu zelenu salatu, vrijeme je da promijenite perspektivu. Uz pametnu kombinaciju zobenih pahuljica, orašastih plodova i čokolade, moguće je uživati u doručku koji podsjeća na Snickers, a istovremeno vam pomaže da se približite svom cilju.
Ako dan započnete doručkom punim vlakana, zdravih masnoća i doze sreće, bit ćete siti i zadovoljni, a kasniji napadi gladi će izostati. A budimo iskreni, tko ne bi želio dan započeti jelom koje se doima kao desert, a zapravo je potpuno uravnoteženo? Najbolje od svega je što vam za ovu čokoladnu deliciju ne trebaju skupi superfood dodaci ni kulinarsko iskustvo, već samo nekoliko sastojaka i pet minuta vašeg vremena.
Sastojci (za 1 porciju):
- 40 g zobenih pahuljica
- 1 žličica chia ili lanenih sjemenki
- 150 ml nezaslađenog bademovog mlijeka
- 1 žličica nezaslađenog kakaa u prahu
- 1⁄2 žličice meda
- 1 žličica maslaca od kikirikija
- 1⁄2 manje banane (oko 50 g), narezane na ploške
- 1 žličica sjeckane tamne čokolade (najmanje 70%)
- 1 žličica sjeckanih prženih kikirikija
Priprema:
U zdjeli pomiješajte zobene pahuljice, sjemenke, kakao i bademovo mlijeko. Ostavite da kratko odstoji ili spremite u hladnjak preko noći. Prije posluživanja dodajte ploške banane, maslac od kikirikija, tamnu čokoladu i kikiriki. Već na prvi zalogaj imat ćete dojam da uživate u pravom Snickersu!
S ovim doručkom dobit ćete najbolje od oba svijeta: osjećaj da jedete desert, ali i hranjiv, uravnotežen obrok koji vas drži sitima satima. Isprobajte ga već sutra i otkrijte kako mali trikovi mogu učiniti put do zdravijih navika ne samo lakšim, nego i mnogo ukusnijim.
