SAVJETI ZA ŽENE U DOBRIM GODINAMA

Menopauza nije bauk: Njega lica, tijela i duha u najboljim godinama

Sandy Uran

Foto: iStock

Foto: iStock

Žene diljem svijeta ne skrivaju želju da i nakon što prođu pedesetu izgledaju mladoliko



Starenje je neminovno. To je proces koji nije moguće izbjeći, ali može ga se ublažiti. Valja stariti dostojanstveno i sa stilom. U mladosti smo uživali u ljepoti koju ona donosi sa sobom, a sada to isto možemo činiti i kad više nismo u cvijetu mladosti. Sebe valja voljeti. Stara poslovica kaže: »Onaj koji te voli, voli te i s kojom borom više na licu.«


Stoga se žene ne bi trebale toliko opterećivati starenjem, već u njemu uživati. Dakako, kožu valja njegovati kako bi bila lijepa. Jer lijepo lice je uvijek privlačno.


Savjeti stručnjaka:

– jesti male količine hrane svaka
2 do 3 sata
– piti dovoljno vode
– spavati 8 sati
– vježbati svaki dan, bar malo
– njegovati pozitivan životni stav



 


VJEŽBANJE VLASTITE NUTRINE


No, osim kvalitetnih preparata za lice, valja obratiti pažnju i na unutarnji život. Naime, stres, nezadovoljstvom sobom ili vlastitim životom, razočaranja, kumuju nastajanju bora i starenju.


Stoga, svoj si život posložite koliko god je to moguće tako da budete zadovoljni i sretni i prihvatite sve što vam on pruža. A ako se dogodi i nešto što vam nije po volji, tada i to prihvatite kao nešto što ne možete izbjeći i tako ćete samoj sebi napraviti uslugu i riješiti se nepotrebnog stresa koji ničemu ne služi osim da vam ukrade osmijeh na licu, sjaj u očima i donese koju boru koju sigurno ne želite.


Razbijati glavu o zid nije pametno niti mudro. Neke stvari u životu valja prihvatiti s mudrošću kao što su to činili i naši stari u teškim vremenima.



Kao što vježba za tijelo kad niste u formi i prvih 10 sklekova može biti izuzetno teško, tako se i »vježbanje« duše iliti vlastite nutrine na početku možda ne čini laganim, no kad promijenite životnu filozofiju i sagledate stvari iz pravog kuta, možda uz pomoć i pokoje »selfhelp« knjige odnosno prigodne literature na ovu temu, sve je lakše.


Foto: iStock


PRODUŽENA MLADOST


Svaka žena koja drži do sebe, bez obzira na svoje godine, bit će uvijek dotjerana, za svaku prigodu: i kad ide baciti smeće, kad ide u dućan, na kavu, odnosno na »kavu za van« u vrijeme korone ili na neki drugi važan dogovor.


Tako su nas učile naše bake i mame. A toga se dobro pridržavati, prvenstveno zbog odnosa prema sebi. Važno je biti lijep i dotjeran samome sebi, za početak, a onda i za ostatak svijeta.


I žene vole kad su druge pripadnice nježnijeg spola dotjerane, uredne i fino mirišu. Za to dakako nije potrebno imati pravo bogatstvo jer srećom u raznovrsnim dućanima u ponudi ima i finih preparata za njegu, kao i dekorativne kozmetike koja je pristupačna svima. Treba samo biti discipliniran i postojan u njezi i dotjerivanju, i već samim time možete pridonijeti tome da se osjećate bolje i privlačno.   



Žene diljem svijeta ne skrivaju želju da i nakon što prođu pedesetu izgledaju mladoliko, ali to sad u 21. stoljeću pripada kategoriji, mogli bismo kazati u šaljivom stilu, osobne higijene.


Osim ponekog estetskog zahvata, ako je to neophodno i ako će time žena postići zadovoljstvo vlastitim izgledom, potrebno je u svoj dnevni ritam uvesti vrijeme posvećeno sebi, kad će se posvetiti njezi lica i tijela te tjelovježbi bar dva puta tjedno. Za uspjeh je presudna disciplina, bez nje cijela ova priča o »produženoj mladosti« pada u vodu.


Foto: iStock


KONZULTIRANJE STRUČNJAKA


Isto tako iznimno je važno obratiti pažnju na prehranu. Valja se hraniti zdravo, iako je to ponekad lakše reći nego se toga pridržavati. Ali bez truda nije moguće ostvariti dobre rezultate koji ne samo da će kumovati vašem lijepom izgledu i elegantnoj figuri, već i zdravlju.



Osim bakinih i maminih savjeta, posegnuli smo i za mudrostima dama u najboljim godinama koje ne skrivaju svoje godine, kao ni »tajne« recepte svoje ljepote, već dapače, vrlo rado ih dijele s drugim ženama, kao što to inače rade prijateljice kad se nađu na kavi, ili kavi za van.


Naši, kao i inozemni stručnjaci čija je specijalnost razdoblje koje se naziva menopauza, također mogu biti od velike koristi ženama. Stoga, valja se konzultirati s jednim od njih kako bismo si olakšale tegobe koje menopauza donosi za sobom.


Šaljivdžije, žene koje su prošle pola stoljeća, u svom tipičnom šaljivom stilu kazat će da je menopauza drugi pubertet. Hormoni rade svoje, a rade to i tijekom cijelog života. Ipak, s njima se ne valja šaliti te stoga ako uočite neku jaču tegobu, konzultirajte se s liječnikom.  


Foto: iStock




PRAVILNA PREHRANA


Osim kremica i seruma, tajna leži i u pravilnoj prehrani i možda ne bi bilo loše posjetiti nutricionista koji će sastaviti vaš individualni meni u skladu sa stanjem vašeg organizma.


S godinama se ono mijenja, metabolizam se usporava. Valja jesti manje količine hrane. To je većini nas poznato, ali, uvijek postoji taj ali, treba se disciplinirati, dovesti u red svoje misli.


Stoga, dobro dođe mala motivacija, a nju se može pronaći u želji da izgledamo bolje negoli sada, a pritom ćete takvim pristupom životnom stilu pridonijeti i vlastitom zdravlju. S vremena na vrijeme treba i postiti, razborito i konzultirajući doktora.


Da je postiti dobro, ali kontrolirano, ukazuju i brojne religije koje vjerniku u njegovom duhovnom putu nalažu takvo što za dobrobit duše i tijela.


Foto: iStock


NJEGA KOŽE


Kao i vrat i ruke, i lice otkriva ne samo godine, već i zdravstveno stanje. Ako se pazi na prehranu, pritom mislimo na ono što konzumirate s tanjura ali i iz čaše, ono neće biti podbuhlo, a koža će biti lijepa.



Žene koje imaju suhu kožu, muku muče s tim problemom, ali dobra krema i prirodno ulje za kožu mogu učiniti čuda u pogledu pomlađivanja. Posebno treba obratiti pažnju na područje oko očiju i pronaći pravu kremu ili ulje za to iznimno osjetljivo područje.


Pri nanošenju proizvoda za njegu dobro je njime namazati i kapke. Kako ga nanositi i kako izmasirati lice, a masaža je iznimno djelotvorna, proučite u »instrukcijama« koje se nude na internetu ili posegnite za priručnikom s tom tematikom.


menopauza

Foto: iStock


KREME, ULJA, PILINZI


Odabir kreme prepuštamo vama, ovisno o vašem tipu kože, no ako imate izrazito suhu kožu, dobro je na svom toaletnom stoliću imati prirodno ulje makadamije koje možete kupiti u ljekarnama i biljnim ljekarnama.


Ako niste alergični i ako vaša kosa i koža vole to ulje, možete ga nanositi na područje vrata i dekoltea koje je zimi posebno isušeno zbog niskih temperatura, kao i pojačanog grijanja prostorija u kojima se boravi. To će ulje nahraniti i hidratizirati kožu, a pritom neće pretjerano mastiti.



U tu svrhu u prodaji ima i raznolikih maslaca koji su također izvrsni i do navečer, nakon što ste cijeli dan bili izloženi hladnoći/toplini i raznim pokrivalima poput šala, pa makar bio on od najfinije vune ipak je pomalo »grub« za kožu, koža vašeg vrata bit će mekana i nahranjena, i neće odati vaše godine. Ne kaže se uzalud da je vrat najveća tužibaba…


Stoga, ulje i maslac u ruke i »nema zime«.   



Ne bi li koža lica i tijela uvijek bila lijepa, uputno je jednom tjedno napraviti piling. Za piling lica treba koristiti nježni piling, a za tijelo može se napraviti domaći piling od krupne morske soli koju pomiješamo s uljem prema vlastitim preferencijama.


Isto tako ako vam je koža tijela izuzetno suha, u posudu s gelom za tuširanje možete dodati malo ulja prema vlastitom izboru. Koža će biti mekana i nahranjena.


Isto tako treba obratiti pažnju da zimi ne valja pretjerati s toplom vodom koja izuzetno isušuje kožu, dobro je završiti tuširanje mlakom vodom, a oni koji mogu, i hladnim tušem jer se time pospješuje cirkulacija.   


Foto: iStock


OPREZNO SA SUPLEMENTIMA


Engleska stručnjakinja za njegu kože i zdravlje žena u menopauzi Maryon Stewart u jednom je svom članku istaknula što je važno činiti za dobrobit svoje ljepote.



– Ako vaše lice izgleda umorno i staro, takvo je stanje zasigurno i s vašim tijelom. Stoga, svakodnevno u svoju prehranu treba unositi vitamin C, a to ćete ponajbolje učiniti ako konzumirate citrusno voće: naranču, limun, grejp, kivi.



Često se dogodi da žene u tom životnom razdoblju zamijete da im se kosa stanjila, da opada. Stoga je dobro posegnuti za voćem bogatim vitaminom C, ali i ekojajima, odnosno iz prirodnog uzgoja, te orašastim plodovima, bez pretjerivanja u konzumaciji, dakako. Izbalansirana prehrana je ključ svega.


Ako pak niste toliko revni u tome da pazite što stavljate na tanjur, posegnite za vitaminima iz bočice, no oni iz prirodnih izvora su dakako poželjniji. Uz vitamin C, drugi važan vitamin je B12, a osim u kapsulama, najbolji izvor tog za naš organizam važnog kemijskog sastava su jaja, meso, riba, sojino mlijeko, ističe Stewart.


Foto: iStock


ZAŠTITNI FAKTOR


Tijekom menopauze dolazi do hormonalnih promjena. Potrebno je stoga posebnu pažnju posvetiti njezi kože pri izlaganju suncu, bilo zimskom na skijalištu ili tijekom šetnje uz more zimi, bilo u proljeće, te dakako posebnu pozornost valja posvetiti zaštiti kože ljeti.



Na proljeće tijekom sunčanih dana dobro je na lice nanijeti kremu ili fluid, ovisno o tome je li vam koža masna ili suha, sa zaštitnim faktorom 30, a ljeti je obavezan faktor 50 ako je suncu izlažete recimo zbog poslovnih obaveza, u vrijeme kad to nije poželjno, a to su sati između 11 i 16 popodne.



Ovaj savjet vrijedi za osobe izuzetno svijetle puti, dok oni koji nemaju tako osjetljivu kožu na sunčeve zrake mogu koristiti kreme s manjim zaštitnim faktorom. Posljednjih godina na tržištu se mogu naći kreme za zaštitu od sunca na prirodnoj bazi s mineralnom zaštitom, bez parabena i štetnih sastojaka.


Pritom je dobro provjeriti i datum isteka proizvoda jer u suprotnome pripravak nema učinkovitost koja se od njega očekuje. Sunčane naočale i šeširi i kape također su dobrodošli, a imaju dakako cilj zaštitu, osim kao modni dodatak.   



Kad je riječ o prehrani, uputno je smanjiti unos ugljikohidrata, bijelog kruha i pekarskih proizvoda i konzumirati raznovrsno voće. Pojedini stručnjaci ističu kako je bolje voće jesti odvojeno od glavnih jela.


Foto: iStock


VAŽNOST VODE


Uz bademe, lješnjake, orahe, kikiriki, dobro je pojesti i malo pistacija i brazilskih oraščića, ali u manjoj količini jer su i dosta kalorični. Valja pronaći ravnotežu u količini hrane koju je uputno konzumirati, jer i najzdravija hrana, ako se pretjera s unosom, više nema efekt zdrave hrane.


Dobro je konzultirati se sa stručnjacima o uzimanju ostalih važnih suplemenata za naš organizam kao što su vitamini i minerali, kako bi rezultati bili dobri i naravno, kako ne bismo pogriješili u unosu jer pristup tome, kao i za većinu toga treba biti individualan kako bi bio efektan. Vitamini B, A, E kao i magneziji, cink i selen, potom Omega 3 i riblje ulje važni su za naše zdravlje. Piti dovoljnu količinu vode tijekom dana također je faktor od iznimne važnosti i to ne samo za ljepotu, već prvenstveno za zdravlje.


Kako odricanje ili prestrogi režim nisu dobri za organizam jer stvaraju svojevrsni stres, jedanput na tjedan dobro je priuštiti si ručak kakav poželite, pravi nedjeljni ručak, a potom, dan kasnije, valja opet obratiti pažnju na ono što se unosi u organizam.


I da, nemojte zaboraviti ono najvažnije, a to je da sebe treba voljeti, sa svim manama i nedostacima, a njegovati ono lijepo na sebi i u sebi.


Foto: iStock