U današnje vrijeme, dovoljno je pogledati jutarnju rutinu bilo kojeg wellness influencera i vidjet ćete prahove, vrećice i dodatke s kolagenom koji obećavaju jaču kosu, čvršću kožu i manje bora.

No, postavlja se pitanje što zapravo djeluje kada je riječ o kolagenu, bilo da se nanosi na kožu ili unosi kroz prehranu.

Foto: iStock

Što kolagen zapravo radi za kožu?

Kolagen je strukturni protein prisutan u cijelom tijelu, uključujući kožu, gdje osigurava čvrstoću i elastičnost.

Kolagen je poput skele koja održava kožu čvrstom, a da bi ga podržali nije dovoljna samo jedna stvar. Potrebno je potaknuti njegovu proizvodnju, osigurati potrebne gradivne tvari i zaštititi ono što već postoji.

Zašto kolagen opada s godinama?

Ta podrška postaje sve važnija kako starimo. Proizvodnja kolagena počinje opadati već sredinom dvadesetih godina, otprilike 1 % godišnje, uz izraženiji pad u četrdesetima.

To se očituje u pojavi finih linija, opuštenosti kože i sporijem oporavku; primjerice, tragovi nakon akni dulje se zadržavaju.

Kako potaknuti proizvodnju kolagena?

Najdokazaniji način stimulacije kolagena su topikalni retinoidi, koji potiču fibroblaste na stvaranje novog kolagena i s vremenom povećavaju debljinu kože.

Vitamin C i svakodnevna zaštita od sunca pomažu očuvati postojeći kolagen.

Profesionalni tretmani poput lasera i microneedlinga dodatno potiču regeneraciju kože i stvaranje novog kolagena.

Foto: iStock

Kolagen u kremama vs. dodaci prehrani

Dermatolozi naglašavaju da bi fokus trebao biti na sastojcima koji potiču vlastitu proizvodnju kolagena.

Topikalni kolagen ne prodire dovoljno duboko u kožu da bi imao stvarni učinak na njegovu obnovu: njegova je uloga uglavnom hidratacija.

S druge strane, kolagenski dodaci su danas vrlo popularni. Hidrolizirani kolagen razgrađuje se u aminokiseline i peptide koji potencijalno mogu potaknuti proizvodnju kolagena.

Međutim, riječ je o dodacima prehrani, a ne lijekovima, pa kvaliteta i učinci mogu varirati.

Važno je razumjeti i da se uneseni kolagen ne “pretvara” izravno u kožu, već se razgrađuje u osnovne gradivne elemente koje tijelo zatim koristi prema potrebi. Također, sastav proizvoda može varirati i nije uvijek potpuno transparentan.

Ipak, istraživanja su obećavajuća. Studije su pokazale povezanost između uzimanja kolagena i poboljšanja elastičnosti kože, hidratacije i smanjenja bora.

Prehrana kao temelj

Stručnjaci i dalje naglašavaju važnost prehrane. Kolagen se gradi iz aminokiselina i vitamina, pa je važno unositi namirnice poput ribe, jaja i hrane bogate vitaminom C, poput citrusa i lisnatog povrća.

Navike također igraju veliku ulogu. Uvođenje dodataka može potaknuti i druge pozitivne promjene, primjerice bolju njegu kože, redovito čišćenje, hidrataciju i korištenje zaštite od sunca. Upravo kombinacija tih navika često daje najveći učinak.

Foto: iStock