Kućne papuče posljednjih su mjeseci postale neočekivani wellness trend, dijelom zahvaljujući viralnim navikama koje uključuju nošenje papuča u zatvorenom prostoru. No, postavlja se pitanje: je li za zdravlje stopala doista bolje nositi papuče ili je korisnije hodati bos?

Stručnjaci za Real Simple ističu da odgovor ovisi o individualnim potrebama i postojećim tegobama.

Prednosti nošenja kućne obuće

Odgovarajuća kućna obuća može smanjiti rizik od klizanja i udaraca prstima, ublažiti opterećenje zglobova te pružiti potporu svodu stopala i amortizaciju na tvrdim podovima.

Osobama koje već imaju bolove u stopalima nošenje potporne obuće u zatvorenom prostoru može biti osobito važno. Kvalitetna kućna obuća raspodjeljuje pritisak ravnomjernije, smanjuje naprezanje plantarne fascije i ublažava opterećenje mišića.

Stručnjaci preporučuju modele sa strukturnom potporom svoda, stabilnim stražnjim dijelom, umjereno amortiziranim, ali ne previše mekim potplatom te čvrstom podlogom. Posebno se savjetuje izbjegavanje nošenja vanjske obuće unutar doma zbog unošenja bakterija i gljivica.

Važno je naglasiti da papuče ne štite od prehlade; bolest uzrokuju virusi i bakterije, a ne hladna stopala.

Prednosti hodanja bosih nogu

Hodanje bez obuće znači izravan kontakt stopala s podlogom. U sigurnom i čistom okruženju to može imati određene koristi.

Izravna stimulacija živčanih receptora u stopalima može poboljšati ravnotežu i propriocepciju, odnosno svijest o položaju tijela u prostoru. Bez obuće prsti se prirodnije šire, plantarna fascija slobodnije se pokreće, a mali mišići stopala mogu se dodatno aktivirati i ojačati.

Boravak bez obuće također omogućuje bolju ventilaciju stopala, što može smanjiti zadržavanje vlage i time rizik od razvoja gljivičnih infekcija.

Što je bolje?

Ne postoji univerzalno rješenje. Odluka ovisi o građi stopala, mišićnoj snazi, ravnoteži i eventualnim zdravstvenim problemima.

Osobe s ravnim stopalima, plantarnim fascitisom, bolovima u peti, deformacijama prstiju ili upalom Ahilove tetive često imaju koristi od nošenja potporne obuće u zatvorenom prostoru. S druge strane, zdrave osobe bez tegoba mogu kombinirati hodanje bosih nogu i nošenje kućne obuće.

Stručnjaci savjetuju postupno prilagođavanje ako niste navikli hodati bosi, uz praćenje eventualne jutarnje boli u peti ili drugih simptoma. Osobe s dijabetesom, neuropatijom ili poremećajima cirkulacije trebale bi izbjegavati često hodanje bosih nogu zbog povećanog rizika od ozljeda.