Kolagen je temeljni protein koji daje koži čvrstoću, elastičnost i glatkoću, no već od srednjih dvadesetih njegova prirodna proizvodnja počinje opadati. Rezultat su tanja, manje zategnuta koža i izraženije bore.

Ipak, dobra vijest je da se proces može usporiti, pa čak i djelomično preokrenuti uz prave navike i njegu.

Foto: Pexels

Što je kolagen i zašto je važan?

Kolagen se nalazi u dermisu, dubljem sloju kože, gdje djeluje kao svojevrsna potporna mreža. Osim što održava tonus i glatkoću, pomaže u zadržavanju vlage i zacjeljivanju kože.

Njegov gubitak uzrokuju starenje, UV zračenje, stres, pušenje i prehrana bogata šećerima (tzv. glikacija, proces koji “ukoči” kolagenska vlakna i čini ih lomljivima).

Kako očuvati postojeći kolagen?

Najvažniji korak je prevencija. Redovito nanošenje kreme sa zaštitnim faktorom (SPF 30 ili više) sprječava UV oštećenja, koja su glavni uzrok propadanja kolagena. Uz to, vrijedi ograničiti izlaganje suncu, prestati pušiti i unositi dovoljno vode.

Antioksidansi iz prehrane, posebno vitamin C, cink i bakar, također štite kolagen i potiču njegovu prirodnu obnovu.

Načini za poticanje stvaranja kolagena

• Retinoidi (vitamin A) – potiču fibroblaste u dermisu na stvaranje novog kolagena i hijaluronske kiseline, čime poboljšavaju čvrstoću i teksturu kože.

  
  

• Vitamin C – ključan za sintezu kolagena te pomaže u zaštiti od slobodnih radikala.

  
  

• Peptidi – signaliziraju koži da obnavlja oštećena vlakna, a posebno su korisni u njezi osjetljive kože.

  
  

• Zdrava prehrana – riba, jaja, povrće bogato vitaminom C (poput paprike i brokule) te juhe od kostiju mogu pomoći u opskrbi tijela potrebnim aminokiselinama.

  
  

• Dovoljno sna i manje stresa – tijekom sna koža se regenerira, a hormonska ravnoteža podržava zdravo tkivo.

  
  

Tretmani koji dodatno stimuliraju kolagen

U dermatološkim ordinacijama dostupni su tretmani poput mikroiglica, radiofrekvencije, lasera ili ultrazvučnog zatezanja kože, koji kontroliranim oštećenjem potiču regeneraciju i proizvodnju kolagena.

U naprednijim slučajevima koriste se i biostimulativni fileri te PRP terapija (plazma iz vlastite krvi), koji aktiviraju prirodne procese obnove kože.

Foto: Pexels