FOTO: iStock
Kako imati više energije i osjećati se bolje?
povezane vijesti
Rujan za većinu ljudi označava povratak na posao.
Nakon posla se uvijek osjećate umorno i iscrpljeno? Niste jedini. No, postoji trik uz pomoć kojeg ćete se ne samo osjećati bolje nego ćete biti sretniji na poslu.
Stručnjaci su proveli istraživanje koje je objavljeno u Journal of occupational health psychology. Istraživanje je provedeno nad 100 radnika u periodu od deset radnih dana.
Rezultat ispitivanja je veoma jednostavan i bazno ga svi znamo, no ne prakticiramo toliko često – tko svoje pauze iskoristi efektivno, znatno je sretniji.
Jedan dio ispitanika je tijekom istraživanja trebao iskoristiti svoju pauzu za ručak izvan ureda u šetnji, dok je druga polovica u zasebnoj sobi izvodila vježbe opuštanja. Obje aktivnosti su trajale 15 minuta. Prije, za vrijeme i nakon eksperimenta su sudionici trebali ocjenjivati svoje raspoloženje.
Obje grupe su se osjećale znatno bolje, bilo da su pauzu iskoristili za šetnju ili za vježbe opuštanja. Znanstvenici su također uočili i poboljšanje koncentracije na radnom mjestu, a svi sudionici su bili manje umorni i iscrpljeni. Pozitivne posljedice efektivno provedene pauze trajale su sve do kasnog popodneva.
Stoga idući put pokušajte svoju pauzu iskoristiti na najbolji mogući način. Nakon ručka, izađite iz ureda, promijenite ambijent i prošetajte se oko kvarta. Ako nemate mjesto gdje se može povući za izvođenje vježbi, uvijek možete staviti slušalice i za svojim radnim mjestom napraviti vježbe disanja.
