Ako vam je gotovo uvijek hladno, čak i kada se drugima čini ugodno, razlozi mogu biti potpuno bezazleni, ali ponekad mogu upućivati i na određene zdravstvene probleme.

U nastavku donosimo najčešće uzroke osjećaja stalne hladnoće, kao i smjernice kada je dobro obratiti se liječniku.

Foto: iStock

1. Jednostavno ste osoba kojoj je često hladno

Neki ljudi prirodno teže osjećaju hladnoću. To nije nužno povezano sa zdravstvenim stanjem, već može imati veze s manjom mišićnom masom.

Budući da mišići proizvode toplinu, tijelo kod manjka mišićne mase češće zadržava toplinu preusmjeravanjem krvi iz ekstremiteta, zbog čega ruke i stopala mogu biti stalno hladni. Taj se obrazac češće javlja kod žena i starijih osoba.

2. Nedostatak sna

Teški manjak sna može utjecati na tjelesnu temperaturu. Tijekom normalnog ciklusa spavanja, tjelesna temperatura prirodno pada. Ako ste budni u razdoblju kada tijelo “očekuje” san, možete se osjećati hladnije nego inače, čak i tijekom dana.

3. Slaba cirkulacija

Ako krv ne cirkulira učinkovito kroz tijelo, osobito prema rukama i stopalima, ta područja mogu biti hladna.

Uzroci mogu uključivati pušenje, prekomjernu tjelesnu težinu ili određena zdravstvena stanja. Redovito kretanje, uravnotežena prehrana i prestanak pušenja mogu pomoći.

4. Nagli gubitak tjelesne težine

Masno tkivo djeluje kao izolator koji zadržava toplinu. Kod brzog mršavljenja gubi se dio tog zaštitnog sloja, a istovremeno se može usporiti metabolizam, što dodatno pojačava osjećaj hladnoće.

Foto: iStock

5. Manjak vitamina B12

Vitamin B12 važan je za živčani sustav i stvaranje crvenih krvnih stanica. Njegov manjak može uzrokovati umor, slabost, anemiju i osjećaj hladnoće, osobito u rukama i stopalima. Rizik je veći kod osoba koje ne konzumiraju namirnice životinjskog podrijetla, starijih osoba i onih s probavnim smetnjama.

Mogući simptomi uključuju:

• umor i slabost

  
  

• gubitak apetita

  
  

• gubitak težine

  
  

• trnce ili utrnulost

  
  

• osjećaj hladnoće

  
  

6. Smanjena funkcija štitnjače

Kod usporenog rada štitnjače tijelo proizvodi manje hormona koji reguliraju metabolizam. Jedan od čestih simptoma je netolerancija na hladnoću. Rizik je veći kod žena, starijih osoba i onih s autoimunim bolestima.

7. Anemija

Anemija nastaje kada tijelo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica koje prenose kisik. Osim umora i kratkog daha, često uzrokuje hladne ruke i stopala. Češća je kod trudnica, osoba s obilnim menstruacijama i onih s manjkom željeza ili vitamina B12.

8. Poremećaji krvnih žila

Određene bolesti krvnih žila povezane su s osjećajem hladnoće. To uključuje periferne arterijske bolesti, kod kojih je protok krvi prema udovima smanjen, te Raynaudov sindrom, koji uzrokuje stezanje krvnih žila pri izlaganju hladnoći ili stresu.

9. Dijabetes

Kod dijabetesa može doći do oštećenja živaca i cirkulacije, što se često očituje osjećajem hladnoće, trnaca ili utrnulosti u rukama i stopalima.

Foto: iStock

Što učiniti ako vam je stalno hladno?

Ako je osjećaj hladnoće dugotrajan ili praćen drugim simptomima, preporučuje se razgovor s liječnikom kako bi se isključili mogući zdravstveni uzroci. U međuvremenu, nekoliko praktičnih koraka može pomoći:

• redovito se kretati radi poticanja cirkulacije

  
  

• nositi slojevitu odjeću

  
  

• koristiti termofore ili grijače

  
  

• osigurati dovoljno sna

  
  

• paziti na uravnoteženu prehranu

  
  

• smanjiti ili izbjegavati pušenje